花生、亚麻籽和红枣在烹饪方面有各自的特点和功效，因此可以一起煮，但需要注意一些细节。1. 食材准备：将花生、亚麻籽和红枣分别准备好。花生需要提前用水浸泡一段时间，以便煮熟时更加容易消化；亚麻籽可以略微研磨一下，有利于它们的营养成分更好地被吸收；红枣可以洗净，去核或保留核。2. 煮煮水：将一定量的水加热至沸腾。3. 加入食材：把花生、亚麻籽和红枣一同加入煮沸好的水中。4. 煮熟：调小火煮熟，大约需要30分钟到1小时，或者直到花生和红枣变得柔软熟透。5. 味道调整：根据个人口味，可以加入适量的糖或蜂蜜来提鲜或加甜。注意事项：1. 如果花生比较老或者不易煮烂，可以提前用搅拌机打碎一些，或者用锤子轻敲一下，有助于更好地煮熟。2. 如果担心花生过油，可以将浸泡好的花生用沸水焯一下，再进行煮制。3. 在煮制过程中，可以适量添加些许糯米或者薏仁等其他杂粮，增加营养丰富度。4. 红枣的核可以保留，但煮食时注意小心咬到。5. 如果红枣想要更加甜味浓郁，可以事先用温水浸泡20分钟。总之，花生亚麻籽红枣可以一起煮，有益于提供多种营养成分和健康效果。