功效：提供高蛋白质、低脂肪的饱腹感，增强体力，促进骨骼发育和保持肌肉健康。材料：-1只鸡腿-适量盐和黑胡椒粉-适量橄榄油-适量迷迭香、百里香和欧芹（可根据个人口味调整）做法步骤：1.鸡腿洗净后切成块状，用刀在肉上划几个刀口，以增加味道的入底。2.在鸡腿上均匀地撒上盐、黑胡椒粉和适量的橄榄油，用手搓揉均匀让调料融入肉中。然后加入适量的迷迭香、百里香和欧芹搅拌均匀，裹上一层草药的香气。3.预热烤箱至200摄氏度。4.将鸡腿放置在烤盘上，确保它们之间有足够的间距，以免彼此粘连。5.把烤盘放入预热好的烤箱中，烤25-30分钟，或者直到鸡肉变得金黄色和完全熟透。6.取出烤盘，用牙签或温度计插入鸡肉最厚的部分，确保其内部温度达到165摄氏度以上，以确保食品安全。7.可以将烤好的鸡腿搭配自己喜欢的沙拉或配菜食用。注意事项：1.在调味过程中，根据个人口味调整食盐、黑胡椒粉和草药的使用量。2.确保鸡腿肉均匀裹上调料，以保证味道的均匀分布。3.烤盘上的鸡腿之间需要有足够的间距，以免彼此粘连。4.烤好的鸡腿内部温度应达到165摄氏度以上，以确保食品安全。这是一道简单又好吃的鸡肉菜肴，通过烤制可以保留鸡肉的鲜嫩口感，同时使其香气四溢。这道菜不仅容易上手，还可以根据个人口味调整配料使用量，非常适合家庭聚餐或朋友聚会的菜肴选择。