甜食和正餐可以一起吃，但是应该控制食量和种类。吃过甜食后，人体会分泌胰岛素来处理多余的糖分，过量摄入糖分会导致血糖波动较大，不利于身体健康。所以在饭前或饭后吃少量的甜食，可以慢慢享受甜食的美味，但是应该避免大量摄入甜食和过多的糖分。同时还应注意搭配健康的膳食，平衡摄入各种营养素。
甜食和正餐可以一起吃，但是应该控制食量和种类。吃过甜食后，人体会分泌胰岛素来处理多余的糖分，过量摄入糖分会导致血糖波动较大，不利于身体健康。所以在饭前或饭后吃少量的甜食，可以慢慢享受甜食的美味，但是应该避免大量摄入甜食和过多的糖分。同时还应注意搭配健康的膳食，平衡摄入各种营养素。