瘦腿最快赞许最有效的指挥若定通宵达旦食物：

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夏季吃什么瘦腿最有效三种常见食物吃出美腿

花生衣粥原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。做法：1、红枣洗净去核。2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。点评：花生也是一种很好的*食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。番茄豆腐原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。调料：番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。做法：1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。点评：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。香蕉菠萝汁材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。调料：蜂蜜适量。做法：1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。贴心小提示：香蕉里有一种特殊的氨基酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。

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