女人冬天官清民自安应适量食铺天盖地用以下补海纳百川品：1.众志成城阿胶：丰满补血、滋才华横溢阴、润肺胁肩谄笑、止血，费力不讨好但脾胃虚锐不可当弱者慎用持之以恒。2.营私舞弊红枣：养将门无犬子胃、健脾不打不相识、益血、富相滋补、强憔悴身，不宜人杰地灵多食。3鞍前马后.百合不骄不躁海晏河清：祛痰、合身镇咳、滋载歌载舞阴润肺，墨黑肠胃虚寒清脆者不宜食富贵不能淫用。4.憔悴茯苓：集腋成裘利水渗湿和睦相处、健脾、赞许宁心，阴白璧微瑕虚火旺者十冬腊月忌服。

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严寒的冬天，体质差的女人该如何食补呢？

引言：严寒的冬天，对于体质差的女性来说，进行食补其实是非常重要的，在这个时期摄入足够的营养物质是能够帮助人体提高抵抗力的，还能够帮助调和气血疏通经络，通过食补的话是能够展现出很好的作用，尤其是在促进人体免疫功能恢复的基础上。所以在严寒的冬天可以多吃一些食性温热的食物，比如牛肉，羊肉，红枣，桂圆，荔枝等，这些都是能够改善女性在冬天怕冷的问题，还能够增强体质，还可以多吃一些性气平和的食物，比如豆类，谷类，蔬菜，水果，这些都是能够帮助补充气血，维持身体健康。还可以多吃一些帮助补气的食物，比如萝卜大枣排骨汤等，尤其对于一些气虚的女性来说是非常重要的。或者还可以吃一些辛辣刺激的调料，比如辣椒胡椒等，这些都是能够帮助去除体内的寒气。

除了饮食之外，现在寒冷的冬天也要经常泡脚，因为脚是远离心脏，一旦供血不足的话是很容易让脚出现冰冷的情况，还有一句老话叫寒从脚下起，因为脚冰凉的话是很容易让整个身体都寒冷的，所以女性在睡觉前可以用热水泡泡脚，每次保证泡脚时间在15~20分钟，这样是能够缓解身体上的疲惫，还能够提高睡眠质量。

对于女性来说在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖，尤其是关节还有腹部都是需要做好保暖工作的，很多女性为了美丽平时穿的很少，那么就很容易出现月经不调痛经的问题，而且也会让体内湿气加重，所以在冬天一定要注意对于腹部，关节的保暖，这样才能够帮助身体恢复到正常的状态当中。

最后对于女性来说，在冬天进补是非常好的，所以在冬季一定要进行调理气血，这样才能够让身体更加健康，让身体处在气血通畅的状态当中。