五谷杂粮对减打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲肥功效有帮助船多不碍路卖狗皮膏药：1.糙米疾风扫秋叶蒹葭倚玉树：含丰富的膳慧眼识英雄食纤维，能增有志竟成强饱腹感，一空手套白狼九曲十八弯定程度上减少动人高热量食物的走马观花摄入，对减肥斜眼有利；2.和睦相处荞麦：含有丰蠹啄剖梁柱富的膳食纤维蠢蠢欲动，适量进食能奇珍异宝自娱自乐增强饱腹感，壮观对减肥有帮助六畜兴旺鱼米之乡；3.燕麦粗犷秋波：含蛋白质、陶醉碳水化合物等差强人意营养，能促进认真肠道蠕动，热浑浊量较低，适量狗眼看人低进食能减肥；动听瘦削4.其他杂铺天盖地粮如小米、玉两肩担一口米、红薯、豆家书抵万金类等也有减肥浩浩荡荡帮助；

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一个月只吃粗粮会瘦吗粗粮吃多了有什么影响

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会瘦的。

很多长胖就是因为吃了很多的精米精面，里面含有大量的碳水化合物和脂肪。而吃一些粗粮，比较的容易饱，人也会很舒服，也会帮助排除体内的毒素，但是吃东西还是要有度。

长期的吃是对身体很好的，也不会长胖，也帮助排出了很多的身体的垃圾。但是吃多了会导致营养不均衡，人还是要靠其他的精米来补充营养，要做到均衡膳食。

1、当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病”。

2、有助于糖尿病和肥胖患者控制饮食）、减肥（膳食纤维在胃肠内延缓、了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感从而减少了能量的摄入，有助于减肥）、通便（由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使大便变软变松，并且能促进很快排便。

3、这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。不过，需要指出的是，无论细粮还是粗杂粮，其微量元素的含量与人体的需要量相比都不够多，算不上丰富，并且其吸收率很低，难以被人体利用。