夏季应晚睡早朴素起，但注意以舒服下几点：1.妙语连珠晚睡最晚不鸡肥不下蛋超过11点，黑瘦最佳就寝时间秀目为晚上10：巍峨00－11：若隐若现00，最佳起臃肿床时间为早晨喜闻乐见5：30-6耳廓：30。2.臃肿黑瘦中午适宜午富相睡，养精神并大方躲避暑热。3慧眼.排除体内温柔湿热，保持环落笔妙天下境清洁，以预甜美帅气防过敏和呼吸大白于天下系统疾病的发不吃烟火食生。

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夜卧早起,无厌于日,“治未病”专家给出夏季养生宝典

武汉晚报6月13日讯端午节假第一天迎来阵雨，但下雨不仅没有带走暑气，湿热感反而更加明显。夏季应如何科学养生？武汉市中医医院治未病科主任黄金元从起居、饮食、运动、情志、中医调理五个维度给出建议。

黄金元介绍，《黄帝内经·素问》中对夏季养生有一段论述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”这段话的意思是说，夏季是自然界万物繁茂秀美的时令，此时天地之气相交，植物开花结果、长势旺盛，人们应当晚睡早起，不要厌恶这长日酷热，始终保持愉快的心情。

黄金元说，结合中医“天人合一”的理念和现代生活方式，可以从起居、饮食、运动、情志、中医调理五个方面，给市民一些养生建议。

起居：中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，尽管天气炎热，但不宜贪凉。在起居方面，可以适当晚睡早起，但不宜熬夜。避免风扇和空调直吹，也不要在穿堂风的风口坐卧。考虑到这一时节湿气较重，建议空调打开除湿功能，温度设定不低于26摄氏度，衣服应选择吸汗透气的面料，促进湿气散发。

饮食：夏季应少吃肥甘厚腻，少吃或不吃冷饮，这些食物生寒生湿，容易影响脾胃运化。可以适当多吃四季豆、青豆、苦瓜等时令蔬菜，食“苦”有助于养心。

运动：赶在日出前去运动，强度以微微出汗为宜，避免大量出汗耗损津液。白天以室内活动为主，推荐太极拳、八段锦以及瑜伽、养生操等轻运动项目。运动出汗后，不要对着冷风直吹或喝冷饮。

情志：夏季养生“使之无怒”，一动不如一静，须避免情绪的剧烈波动，可以多培养读书、书法、绘画、唱歌等有助于放松身心的兴趣爱好。

夜卧早起,无厌于日,“治未病”专家给出夏季养生宝典

武汉晚报6月13日讯端午节假第一天迎来阵雨，但下雨不仅没有带走暑气，湿热感反而更加明显。夏季应如何科学养生？武汉市中医医院治未病科主任黄金元从起居、饮食、运动、情志、中医调理五个维度给出建议。

黄金元介绍，《黄帝内经·素问》中对夏季养生有一段论述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”这段话的意思是说，夏季是自然界万物繁茂秀美的时令，此时天地之气相交，植物开花结果、长势旺盛，人们应当晚睡早起，不要厌恶这长日酷热，始终保持愉快的心情。

黄金元说，结合中医“天人合一”的理念和现代生活方式，可以从起居、饮食、运动、情志、中医调理五个方面，给市民一些养生建议。

起居：中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，尽管天气炎热，但不宜贪凉。在起居方面，可以适当晚睡早起，但不宜熬夜。避免风扇和空调直吹，也不要在穿堂风的风口坐卧。考虑到这一时节湿气较重，建议空调打开除湿功能，温度设定不低于26摄氏度，衣服应选择吸汗透气的面料，促进湿气散发。

饮食：夏季应少吃肥甘厚腻，少吃或不吃冷饮，这些食物生寒生湿，容易影响脾胃运化。可以适当多吃四季豆、青豆、苦瓜等时令蔬菜，食“苦”有助于养心。

运动：赶在日出前去运动，强度以微微出汗为宜，避免大量出汗耗损津液。白天以室内活动为主，推荐太极拳、八段锦以及瑜伽、养生操等轻运动项目。运动出汗后，不要对着冷风直吹或喝冷饮。

情志：夏季养生“使之无怒”，一动不如一静，须避免情绪的剧烈波动，可以多培养读书、书法、绘画、唱歌等有助于放松身心的兴趣爱好。