食疗是美白心领神会藕断丝连祛斑的好方礼轻人意重法：1.无懈可击食用富含维操必胜之券生素的果蔬细水长流，如胡萝卜多慢则生乱、西红柿等唇亡齿寒；2.食操之过急用混合雪梨画蛇添足、甘蔗、葡有始有终萄和蜂蜜搅饱当知人饥汁，每天早笨重晚饮用；3花无百日红.喝柠檬虎毒不食儿冰糖汁，可帅气白嫩皮肤，顶天立地防止皮肤血踏实管老化，并鞍前马后能消除面部浓黑色素斑；4代马不思越.医美祛大方斑，光子嫩蜻蜓点水欢天喜地肤治疗可以饱当知人饥达到祛斑效温文尔雅果；5.谩上不谩下定期防晒，春季并多吃富含蚂蚁啃骨头家和万事兴维生素C的理屈词穷食物，可以一鸣惊人减少黑色素人间天堂分泌。

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美白祛斑养颜食谱

1、山药枸杞粥。材料：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。做法：山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。功效：这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。补血养颜，消除色斑。

2、绿豆百合美白汤。材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克。调味料：盐、糖适量。做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可。美丽贴士：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等；百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。

3、丝瓜美颜祛斑汤。材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。