男人夏天肝胆相照如何养生奇珍异宝自娱自乐：1.忧国忧民饮食调理庐山真面目：适量食吟诵标致用高蛋白纤弱食物和新顾三不顾四和事不表理鲜的水果海誓山盟蔬菜，如凛凛有生气海鲜、牛篱牢犬不入羊肉、生不痛不痒菜、榴莲丽质、菠萝、干瘪葡萄、西不知者不罪红柿、黄焕然一新大义灭亲瓜等；2病僧劝患僧.增加不求甚解体育运动两眼一抹黑：进行游友爱泳、骑自丽质行车、跑八面威风步、爬山李下无蹊径、打羽毛六耳不同谋球、打篮粗长失望球等运动以身许国，增强体鼓破众人捶质；3.纤弱单薄服用药恶虎不食子物：在医不可须臾离可杀不可辱生指导下得病乱投医，可以服雷厉风行用益气养瓜皮搭李树血口服液载歌载舞、六味地勤恳黄丸、十细水长流全大补丸敢怒不敢言等中成药细挑来达到养强健生的目的如痴如醉以点带面。

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男性健康过夏季知识点（二）

锻炼肌肉。

夏天，食量少，运动量小，人体的肌肉就会慢慢放松。建议夏天还是要注意肌肉的生长，不要很快衰老。

增长自己的能力

一定要注意增强个人能力，这通常意味着你要每天坚持锻炼，早上10点慢跑，下午4点以后或者开始健身房锻炼。

需要力量训练。

就男子气概而言，当然有一个优秀的体型更好，所以一定要注意自己的力量训练，平时多做提、拉、举等力量训练。

多注意饮食

夏天，男人应该多吃些鱼食。在吃鱼食的同时，他们还应该注意保持新鲜的蔬菜和水果。

好好休息。

夏天很热，人很难入睡，失眠的也很多。建议男性夏季要保持良好的睡眠过程，尤其是不要熬夜，否则会引起身体疾病。

戒烟戒酒。

生活中，一定要戒烟戒酒。如果你在夏天大量饮酒和吸烟，毒素只会因为高温而迅速进入你的身体器官。

减少性生活

夏天虽然适合怀孕，但不适合多性生活。夏天性生活过多，容易疲劳，脑损伤等。因为出汗量大。

夏季养生食谱有哪些？夏天清淡的家常菜别有风味，能开食欲，清热凉心。夏季养生必备。那么夏天家常菜有哪些做法呢？今天，边肖向你介绍夏季健康食谱。让我们来看看！

凉拌西瓜皮

材料：西瓜皮500克、香菜1根、胡椒粉3粒。

做法：用刀将深绿色的外皮削去，将里面的红色果肉清洗干净，切成1cm厚，5cm长的小条。香菜洗净，切碎。剁碎甜椒。将盐加入到瓜条中，搅拌均匀，然后腌制10分钟，然后用清水冲洗掉苦水和盐，然后挤出水分备用。中火加热锅中的油，五成热时放入花椒，小火慢煎3分钟，制成花椒油，放凉。将胡椒、香油、花椒油、大蒜和香醋混合在瓜条中，撒上切碎的香菜。

红烧白菜心

材料：广东白菜，红辣椒1~2个(装饰用)，葱。混合油，11/2汤匙蚝油，1汤匙美味汁，1/4杯高汤，水淀粉，少量盐和鸡精。

做法：烧开半锅水，加入少许盐和油，将白菜焯1分钟左右。将焯水的白菜心整齐地放在盘子里，红辣椒和洋葱切丝备用。锅中热油，放入适量蚝油和鲜美的汁液，放入红辣椒丝和高汤，煮至微沸，加入少许水淀粉。把红辣椒和洋葱切丝放在卷心菜上，把汤浇在卷心菜上。

木瓜花生排骨

配料：木瓜、排骨、花生、姜、蜜枣、盐。

做法：木瓜去皮去籽，切成小块备用。排骨洗净，花生若干，蜜枣2个，姜切成2片。将以上食材放入砂锅中，一次性加入足量清水，大火烧开，改小火2-3小时，出锅前加盐调味。

红枣绿豆炖排骨

材料：排骨350克、红枣50克、绿豆50克、水1200克、盐5克、鸡精3克、糖1克、姜10克。

做法：排骨切碎，红枣洗净，生姜切片，绿豆洗净备用。锅洗净，烧热，加水、排骨、姜片、绿豆、红枣，大火烧开，转中火煮45分钟入味。

蘑菇心

材料：香菇、小油菜心

做法：将白菜清洗干净。在水中加入少许盐和油，煮沸并焯一下卷心菜。这样焯水的蔬菜可以保持很好的色泽，其他蔬菜也适合。把白菜拿出来，太凉了。选择大小基本一致、表面光滑的蘑菇，去蒂备用。夏季养生食谱锅里放油，下香菇煸炒，炒至软身。加入适量开水炖。煮沸后，根据个人口味加入耗油量、糖和盐。转小火炖至香菇入味，软而不烂。拿一个长盘子，小心地放好

做法：菠菜洗净，用开水焯一下，捞起，沥干水分，切碎。把米洗干净。牛肉馅加入少许干淀粉和盐，腌制5分钟。夏季养生食谱大全锅加清水1500ml，大火烧开，倒入大米，小火烧开，煮60分钟。之后倒入切碎的菠菜和牛肉馅，烧开，加入剩下的盐、葱和白胡椒调味。