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粗粮吃多了会发胖吗每天吃多少粗粮比较合适
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粗粮吃多了会引发肥胖。
粗粮富含纤维素，适当吃粗粮可以减肥。但是，拼命地吃粗粮，吃太多反而造成能量摄入过多，是会引发肥胖的。食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。
健康每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。
粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间,胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物。
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
2.燕麦熟后加适量红糖即可(觉得红糖会发胖的也可以不放)。
材料：糙米。
做法：
1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右。
2.放入锅中，温火煮沸就可以了。
3.也可以根据自己的喜好加入一些其他的配料，比如红枣、红豆、桂圆等。
粗粮有益健康，一个人每天应该吃多少粗粮？比例大约是多少？
适量吃全谷物，不要尽可能多。与精制谷物相比，粗粮没有经过太多加工，最大程度地保留了谷物的营养成分。比如糙米、燕麦米、高粱、各种豆类、土豆等，这类食品基本保持原貌，无需太多人工加工，可以保存膳食纤维和部分矿物质。因此，在稳定餐后血糖方面，膳食纤维可以减缓人体对食物中碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖，从而不会刺激过多的胰岛素分泌，促进脂肪储存。
中国居民膳食指南建议主食要注意粗细和粗细。谷物和土豆的每日摄入量应为250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克，土豆50-100克。我们说世间无善恶，过犯即是祸。所以全麦也是一样，都需要适量食用。因为粗粮是主食，所以在热量方面和精粮差别不大。过量食用仍会导致热量摄入过多。此外，还会影响人体对必需营养素的吸收。尤其是肠胃供能较弱的人，粗粮不宜过量食用。
如今，吃粗粮甚至成为一种时尚。很多人已经放弃了大鱼大肉，回归到原来的高油高盐粗粮。虽然这确实是有好处的，但走得太远也不是什么好事。如今，食品的加工越来越精细化，人们的温饱、油水也越来越多，在自己做饭的时候也喜欢多放油盐。此外，工作越来越忙，越来越多的人喜欢下班后出去吃饭。外面的餐厅为了迎合大家的口味，添加了大量的油、盐、酱、醋和糖，最后油腻重重的食物导致心脑血管慢性病的爆发更多。
由于粗粮和土豆类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维会阻碍消化速度，阻碍各成分的吸收速度。因此，摄入过多可能会导致消化不良，尤其是胃肠道疾病。 ,消化不良的人，过量食用可能会引起营养不良和肠胃不适。所以，根据个人情况适当吃粗粮就够了。此外，过多的粗粮也不适合体弱的人食用。他们已经需要摄入更多的能量和营养来恢复和增强身体。如果它们也阻碍了这些热量和营养物质的吸收，就会适得其反；他们正在成长。成长中的孩子不需要吃太多粗粮。它们已经需要大量的能量来保持活跃，它们的生长发育也需要大量的能量和营养。
感觉猫咪太瘦了，有没有什么可以增肥的猫粮推荐？
嗨，铲屎官！这里是人人宠，希望小宠的回答对你有帮助：
多吃不胖，似乎是很多人都想拥有的超能力，好巧不巧这种能力就频频出现在猫咪身上。这也是让很多铲屎官头痛的地方，同样是吃为什么别家猫咪吃的圆滚滚一脸“富态”，而我家却怎么吃都不长肉呢？
如果猫咪怎么吃都吃不胖，那很有可能是某个地方出现了点问题，得想个法子解决才行。
1、胖还是瘦如何精准评判？
猫咪是否需要增肥，最好不要以主观的个人想法来下定论，我们应该使用科学的方法来进行分析。就目前来说，人们对宠物猫咪的主流审美更多是“以肥为美”，这就是为什么几乎小宠接触过的猫咪都是那种胖乎乎的。
这说明单独用体重来进行衡量是不科学的，小宠建议使用世界小动物兽医协会的BCS评判标准来进行判断。BCS共分为5个级别，其中第5阶段是猫咪最理想的状态，身材均匀且无明显赘肉。
一般当我们从上往下看时，如果发现猫咪腰线并不明显，且身体呈椭圆形；从侧面察时，身材均匀，腹部无明显赘肉，这个状态下的猫咪身材最合适的。同时，铲屎官用手触摸猫咪的肋骨两侧，如果摸起来的手感像我们的手背，那就表面猫咪身体状态刚好，如果摸起来像我们的手关节，那就说明猫咪需要增加体重了。
通过上面的方法，我们能够分辨出猫咪身材的胖瘦情况，但如果我们遇到那种确实是吃了不长肉的猫咪该怎么办？
2、为什么吃得多就是不长肉？
猫咪吃吃喝喝就是不长肉，如果出现这种情况，我们需要考虑食物的“能量”是否满足猫咪的生长需求？
1）营养需求
不同的猫咪在不同场景下对营养有着不同的需求。
首先，年龄方面，随着年龄的增长，猫咪身体消化脂肪的能力开始下降，但身体对能量的需求却呈增长状态，这就导致猫咪慢慢的变瘦。而幼猫在6个月之前，身体属于高速成长期，这个阶段猫咪所需要的营养以及脂肪会大量增加，猫咪就好会出现“只长身体不长肉”的情况。
2）食物品质
我们在给猫咪挑选猫粮以及罐头的时候，除了知道有哪些食材外，还需要了解食物的蛋白质、营养成分以及脂肪含量等。一般来说干粮的蛋白质含量应该高于35%，而湿粮的蛋白质含量应该高于20%。
“疾病”就像一座大山，如果猫咪生病了，有时候也是会出现吃得多但体重却下降的情况。这种情况很可能是因为可能是由肠胃疾病、糖尿病、寄生虫感染、肿瘤以及牙齿疾病引发的。在平时，我们给猫咪称重的时候，如果发现猫咪体重下降超过总体重的3%左右，就要重视了，这是非正常的现象。
3、那如何给猫增重呢？
营养摄入、食物品质以及疾病是主要的影响原因，那我们该如何解决这些问题让猫咪顺利增重呢？
1）首先，判断猫咪是否身体健康
身体是的本钱，如果身体出了问题，体重的增长就会受到影响，有时候甚至会不增反降。除了肠胃问题和内分泌疾病，我们也可以排查猫咪是否感染有寄生虫，有必要时可以咨询医生了解具体情况。
2）其次，食物品质是否达标
猫咪在不同场景下对食物的营养有着不同的要求，我们要了解猫咪现阶段需要多少营养量，然后再去寻找对应的食物给它补给。就好比，很多猫咪喜欢吃鱼肉，但只吃鱼肉不补充其它食物的话，那身体所需的各种营养元素就得不到满足。从这一点告诉我们，主食和零食都是需要给猫咪进食的。
无论是减肥还是增重都不是一朝一夕就能完成的，在这个过程中需要铲屎官长期努力才行！猫咪并不是越胖越好，千万不能一味的给猫咪增重，相比外观，健康才是最重要的！
狗狗一天吃多少狗粮？
狗狗的每天食量，一般在体重的4%-6%，成年犬可以用4%的体重比例来计算，小狗的话，可以用6%的比例来计算。比如：
1、成年狗狗如果20斤，那就是10000克对吧，4%就是400克。1天3顿的话就是135克每顿。
2、小狗的话，比如5斤的小狗，就是2500克。6%就是150克。按照3顿来算的话，就是50克每顿。
具体还是要看体重的。
很多时都看到很多人问应该给狗狗吃多少才正确,一般的方法都是跟着的背后标纤的量，但是标纤上的量他们是怎去定的，其实所有都是按照一个卡路里的计算方法去定出喂食的量，其方法如下：
我们来举个例子,假如:一岁的金毛，体重33公斤，那他一天需要的卡路里这样计算：
将狗的体重(kg)乘以3次(33x33x33=35937)
再将1.的答案开根号(=189.57)
再将2.的答案开根号(=13.76)
将3.的答案乘以125(=1720)
那多多一天需要的卡路里为1720卡路里？
如果是一些过肥或不爱运动的狗狗，就要把乖125改为乖100，得了卡路里正确的数目后，就要再计数你们家狗狗吃的一杯卡路里是多少了,例如现在吃的是foundations一杯八安士的量杯(约是一般家用的量米杯)有550卡路里,把1720除550,那一天大约就是三杯多一点就可以了。