体育锻炼的基本原则是什么

2024-08-20 11:31:01

1、安全性原则,目的要明确是健身,不是比赛。不要做危险动作;

2、循序渐进原则,体育锻炼的内容要由简单到复杂,由易到难,运动负荷安排由小到大逐渐增加;

3、适宜的运动量原则,一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量;

4、持之以恒原则,锻炼要持之以恒,但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动,选择自己所喜爱的运动项目,最好结伴锻炼。