有助于脂肪代谢不是主食对增肌的作用。主食对增肌的作用：抗阻力训练的主要能量来源（肌糖原）；促进蛋白质的合成（练后补充蛋白同时也要补充碳水）；快速增肌瘦体重。主食对减脂的作用：防止蛋白质分解（防止肌肉流失）；提高免疫力；促进脂肪代谢。