掉头发多可以解决的办法有：

1、补充铁质。经常有脱发现象的人大多数都是因为身体内缺少铁质。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、蛋类、胡萝卜、马铃薯、鲤鱼以及香蕉等，所以脱发的人可以多食用些以上的食物。

2、补充植物蛋白。补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的是否具有光泽跟人体的甲状腺的作用有着至关重要的联系，因为补碘不但可以有效的增强甲状腺的分泌功能，而且还对头发的健美具有非常明显的好处。因为平时多食用紫菜、牡蛎以及海带等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。