因为跑完步体力消耗很大，肚子也感觉饿的难受，于是见什么吃什么，完全忘记了减肥这件事，结果摄入的多消耗的少，才导致体重增加。

以前，跑完步非常渴，感觉只有运动饮料能够解渴补充能量，其实这是错误的，如果改成白开水，既能解渴又不至于增加热量。

跑步要掌握好速度和频率，尤其是速度不要快一阵慢一阵的，采取均衡的速度前行，不仅能够持久，而且能够逐渐消耗掉多余的能量。

另外看似在跑，实则效率不高，那是因为跑的时间太短或者距离太短，不能够达到消耗体内热量的标准，要加大力度才能见效。

跑步要采取正确的姿势，抬头挺胸前后甩开手臂，不要像一只小兔子一样跳来跳去，那样不仅耗费体力，而且让身体受力不均衡。

最后一点，当然是不能坚持了，刮风下雨天不跑可以，可是天冷了或天热了都是借口，不能够持之以恒，当然体重不能减下来了。