军训就要开始啦，军训十分辛苦，非常耗用体力精力，这个时候如果不吃一些营养的食物加以补充的话就容易出现营养不良，身体体力不支等等现象。那么，大学军训吃什么？军训吃什么补充营养？

大学军训吃什么

军训天气炎热，同学们体力消耗过大，所以保证足够的营养摄入是非常重要的噢。

一、军训经常缺水，水如果喝的少了，皮肤就更容易晒伤。因此，军训期间一定要备个大号的水壶，喝完及时到休息处灌水。注意一训练完不要马上灌水，而应该小口小口地补水，这样更容易吸收哦！

二、军训期间要注意，早饭和午饭一定要吃饱，早饭不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩，在早训前也可以先吃一块糖预防低血糖。而晚饭相对来说就不要吃得太过丰盛，要减肥的女生注意啦，晚上吃得太多，军训期间不仅不能减肥，反而会更胖哦！

三、军训期间日晒严重，为避免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的食物；在日照前，要少吃或不吃感光性的食物，如：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、

香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、深色食物（紫米、黑豆、黑芝麻等）、油炸食物、浓茶、可乐、咖啡等，此类食物富

含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

四．零食类

1.肉脯，老干妈，牛肉干，干脆面，肉肠。或者对女生来说话梅之类的酸酸甜甜的东西吃起来更舒服。巧克力：早上晨练前一定要吃，否则会低血糖

2.水果（最好是苹果不容易坏），记住一定要吃水果，不仅仅是为了漂亮的脸蛋儿，更是为了不便秘,摄入维他命C。

推荐水果：西红柿、苹果、桃子等水果，买的时候要挑生一点的，否则放不了那么多天

3.可以带上泡腾片，调剂口味就指着他活了（比果珍更加方便，容易携带），姑娘们别忘记带红糖，不仅暖胃暖身，而且还可以冲水喝，很美味。亲身体验，月月舒就是骗钱来的！！！

4.糖类，巧克力（士力架）或者是曼妥思，不需要多带，否则容易渴。

军训吃什么防晒

1、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养

2、番茄是最好的防晒食物

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失

4、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽

5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

军训注意事项

一、出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

二、腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

六、军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

七、军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

八、军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。