军训期间身体一直处于激烈运动和阳光的暴晒，极度缺水，这个时候选用一些合适的饮料不仅可以防暑解暑，还可以迅速补充体力。大学军训喝什么饮料？军训喝什么？

大学军训喝什么饮料

不同的阶段喝的是不一样的。

在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水，因为军训一般要运动的，运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

军训过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

军训喝什么

矿泉水

军训站军姿在太阳下暴晒，消耗大量的水分，只需要补充水分即可，所以饮料尽量少喝。纯净水就很好，矿泉水含矿物质更好！因为军训一般要运动的，运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。补足水分可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

到底什么牌子的矿泉水，就随你们按自己个人偏好任意挑选喽。

淡盐水

15会计系王同学说:“我们寝室专门为军训买了一小瓶盐，每天都会提前烧好热水，放一点点盐。”

没错！军训过程中，应该喝些淡盐水！因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

所以去军训时，宝宝们最好随身带着军绿色水杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤呦。

降火茶

喝茶？也是可以滴！但要喝降火茶，比如菊花、薄荷、柠檬、胖大海、罗汉果、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。

酷热的军训，多喝点茶降降火也是不错的选择！

电解质饮料

有同学表示还是饮料比较解渴。当然可以，但小编提醒你，饮料要喝电解质饮料。军训完后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证身体健康。

所以喽，喜欢喝饮料的宝宝们，要有所选择性！

军训解暑茶

薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

乌梅解暑茶

取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

陈皮茶

将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。