每天一粒维生素E有好处，可以抗氧化、延缓衰老、美白淡斑，预防心血管疾病，减轻更年期症状。一般情况下是可以每天吃一粒维生素E的，维生素E是一种脂溶性的维生素，有很好的抗氧化的作用。

如果是用于日常保健，可以选择保健食品的维生素E，每天服用一粒就可以了。维生素E可以清除体内的自由基，延缓衰老，可以美白皮肤，增加血管的弹性；另外还可以预防中老年人的一些心血管疾病；另外还可以抑制过氧化脂质的生成，从而去除黄褐斑，还能减轻黑色素的生成。

当女性进入更年期以后，身体当中的雌激素变得会越来越少，因此女性会衰老的更快一些，进入更年期的女性也会出现很多更年期的症状，比如一些内分泌紊乱、情绪暴躁、失眠等情况，为了缓解这些不适，女性朋友可以每天晚上吃一粒维生素E。

维生素e的重要性

维生素E是人体必不可少的维生素之一，如果人体缺乏维生素E，对皮肤的影响是会导致皱纹、斑点等肌肤问题。

人体过度缺乏维生素E，可以称其为维生素E缺乏症。一般成人缺乏维生素E，是没有特别明显的一些表现的，主要是婴幼儿，对于维生素E的缺乏会感到更敏感，表现的症状也会更明显。

人体缺乏维生素E，可能会出现神经肌肉的异常。在平常的生活中，可能会出现肢体不协调的现象，还可以会出现一闭上眼睛就无法保持身体平衡的症状，严重的可能还会影响生殖机能。

婴幼儿过度缺乏维生素E，可能会出现溶血性贫血，还可以会引起高胆红素血症以及黄疸等病症。

维生素e的功效

1、具有很强的美容

维生素E可以抑制黑色素的形成，能够对抗自由基，从而起到祛斑的作用;维生素E还是一种抗氧化剂，所以能够防止皮肤的氧化，从而有防止皱纹的功效;维生素E还能够消除紫外线，预防晒伤、嗮斑;皮肤干燥的时候。

我们用维生素E涂抹脸上，能够起到很好的补水作用，能够代替任何补水产品;最后，每天睡前涂抹一粒维生素e在脸上，还有美白祛痘的作用。因此可见，维生素E的美容功效还是很强大的。

2、能够延缓衰老

维生素e是女人的“随身不老丹”，它能够让女人保持青春活力，延缓衰老。研究发现，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。所以适量的服用维生素e还是不错的。

3、能够保护心血管

现在我们的生活条件变高了，饮食变好了，但是运动量却少了，这就导致越来越多的“三高”人群。如何适量的服用维生素e的话，能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，从而起到保护心血管的作用，同时还降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。

4、能增强女性生育机能

人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产，女性服用维生素E能够增强卵巢机能，使卵泡增加。如果正在备用或者以及怀孕的女性服用维生素e，能够保护小宝宝在妈妈的身体里健康成长。