作为准妈妈，一举一动都可能影响到宝宝的发育和生长，一点都不能马虎。饮食作为日常起居接触最频繁的东西，又需要注意些什么呢？

1：高糖饮食

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，另一方面，准妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，多食高糖食物会是妈妈出现妊娠期糖尿病的症状，少数还会在分娩后5-10年转为真正的糖尿病。意大利比萨国家研究院的医学家们发现，准妈妈过多摄入高糖食物后，生出体重过高胎儿、先天畸形胎儿的几率是极少食用高糖食物的孕妇的3倍、7倍和2倍。因此，准妈妈要注意避免多食高糖饮食。

2：高脂肪饮食

脂肪本身不会致癌，但如果准妈妈长期采用高脂肪饮食习惯，那么不仅自己罹患生殖系统癌瘤的危险增加，还势必影响胎儿。因为大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌都具有家族遗传倾向。同时，医学专家指出，长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，如果这些物质长期蓄积体内不能排除，易诱发结肠癌。另外，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

3：饮酒

医学研究证实，准妈妈饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对宝宝产生毒害，不仅会使宝宝发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形等。

4：饮茶

准妈妈饮茶对宝宝有不良影响。因为茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响妈妈和宝宝对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，而发生营养不良。同时，茶叶中含有的鞣酸，还可与准妈妈食物中的铁元素结合形成一种不能被机体吸收的复合物，影响铁的吸收，给宝宝造成先天性缺铁性贫血的隐患。

5：盲目补钙

很多准妈妈为了让宝宝健康活泼，在孕期盲目服用鱼肝油和钙质食品。其实这样对胎儿的生长是很不利的。首先，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。其次，孕妈妈补钙过量，宝宝有可能得高血钙症，宝宝出世后，囟门会太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利宝宝健康地生长发育，又有损他的颜面健美。另外，血中钙浓度过高，会使宝宝出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿的生长发育都是没有好处。

6：过食咸食

准妈妈过度食用咸食很容易引发妊娠高血压综合征。医学研究证明，吃盐量与高血压率发病有一定关系。食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。准妈妈过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家还是建议各位准妈妈每日食盐摄入量应控制在6克左右。

7：滥温补

有些准妈妈怀孕后为了保证自己和宝宝的营养应该经常服用一些温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，结果导致阴虚阳亢，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。为什么会出现这些情况呢？这是因为，怀孕后孕妈妈周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妈妈内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妈妈由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。因此，如果孕妈妈滥服温热补品势必给自己和宝宝带来极大危害。