长发及腰是目前女生特有的形容词，很多女生都喜欢长发及腰的女生，但是长发及腰就真的好吗？其实长发及腰最大的缺点就是干枯毛躁，因为头发过长，导致营养无法及时传输到发尾，从而导致头发干枯毛躁甚至分叉。那么头发干枯毛躁怎么办，让小编来告诉大家如何解决吧！

头发干枯毛躁怎么办

(1)辐射性黄发

对于电脑工作者们来说，头发长期受到射线的辐射，以及雷达或者X光的辐射等，经常会出现头发发黄的现象，建议大家多食用一些维生素A的含量丰富的食物，例如蛋黄、奶类、胡萝卜以及猪肝等。另外还有一些抗辐射的食物也可以尽量食用，例如绿茶和紫菜等。

(2)功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。

苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

(3)病原性黄发

因为患有某些特殊的疾病，例如缺铁性的贫血病和一些大病刚刚初愈的时候，都会让头发由黑变成黄。所以病原性黄发患者们应该多食用核桃仁、小茴香以及黑豆等食物。

黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

(4)营养不良性黄发

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

(5)酸性体质黄发

与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。

另外，也可以通过多食用绿色的新鲜蔬菜和水果来改善头发发黄的现象。例如油菜、菠菜、小白菜、柑橘以及芹菜等均有利于中和体内的酸性毒素，从而达到改善发质的作用。

(6)缺铜性黄发

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

护发小常识

1.修剪发梢

发梢部分的造型对于整体发型而言非常重要，修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长。所以要注意平时的修剪。一层层地修剪后面的头发。多余的头发要用发夹固定住。从上往下用剪刀以斜线的走向竖着剪下来。

两个月一定要修一次，就算只有一点点都好，刚剪完的头发最适合做护理，因为这时可以把好的护发品带入头发的最底层，而且能把受损的毛鳞片包覆住，重建柔顺秀发。

2.在淋浴中

洗头时用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。护发素涂在发根。由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

3.干发过程中

当你洗好后，别忘了干发用毛巾。用超细纤维毛巾轻轻挤出多余的水分。然后使用护发喷雾，洗发后擦干头发喷喷雾，能令发丝更加柔软顺滑。给头发及时提供水分和营养来保持头发的自然光泽，恢复头发的顺直。

而方便的高水分护发喷雾不仅具有一般护发喷雾的保湿，修型功能.其内涵的深层矿泉水成本对头发有很好的修护作用。深入渗透发芯，集中修护干涩蓬松受损发质。

4.秀发造型

现在你可以对着你的梳妆镜做秀发造型。确保你的护发液体产品，如发胶是无酒精配方的。酒精会造成头发干枯。使用离子，陶瓷或电气石热工具。更好的是，不使用热的工具，而让你的头发自然风干。

5.更多保护知识

在艳阳高照的夏天，虽然你的脸在隔离霜、防晒霜、太阳镜的重重保护下已经得到防护，但是，你的秀发却是没有施加防晒的装备的。紫外线是秀发的头号大敌，它会“偷”去头发中的水分，脆弱的发丝受到阳光的伤害约是肌肤的3倍。

其实有一个很简单的办法，就是给头发涂抹上防晒霜，这样就可以避免阳光对发丝的伤害。将防晒霜和蒸馏水按1比3的比例混合，然后在出门前喷在头发上，就能做好头发的防晒工作了。

如何护理头发

勤梳头有益秀发健康

每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮。

梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土。

梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。

选择发梳

梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的发梳，因为这些材料摩擦时是容易产生静电，为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头。选择猪鬃毛的梳子因为不会产生静电所以一直都被推崇是最好的梳子。

为了保养头发，最好用宽齿的梳子梳头发，让头皮的循环因为刺激而更加畅通。在头发保养的时候要用扭转手腕进行彻底的梳理头发，让头发油脂分散，秀发变得更加亮泽。

使用舒缓的洗发精

洗发尽量使用温和、ph值属中性的舒缓型洗发精，既可以每天清洁你的秀发，同时还对秀发起到保护作用，能够维持秀发中的水分，使秀发更加健康强韧。

头发要吹干

有些人认为用吹风机吹干头发会给头发带来很大的伤害，所以习惯让头发自然干。但是这种方式导致的后果就是往往外层的头发干了，可是头皮还是湿的，这样就会导致细菌容易在头皮上滋生，从而造成伤害。所以，洗完头之后要用吹风机将头发吹干，但是吹风机的温度要适宜。

睡前按摩头皮

忙碌的一天下来，到了晚上自己总算可以休息了，那么头发也一样经过一天的风吹日晒，也需要缓解疲劳，所以在晚上睡觉前为头皮进行按摩，可以增强头皮健康，还能使头发变盈亮。方法是在睡觉前，盘腿坐在床上，静下心来，并闭上眼睛，用十指指腹轻轻按摩头皮，从前向后，从中心向两侧，只需5分钟整个人就可以完全放松下来，达到松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老的效果。

头皮上神经末梢丰富，经常按摩头皮，能促进头皮的血液循环，增强毛囊营养，使头发亮泽柔软，可防止头发过早变白;简单常用的按摩方法有两种：

手指按摩：将双手的五个手指略微分开，用指尖在头皮上从前至后运动按摩头皮，左右手先分别按摩左右两边头皮，再按摩左右两侧头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤，直到头皮发热为止。

指尖按摩：分别由前后左右四个鬓角，以最小的幅度向上缓慢揉按头皮，直至头顶，然后再由头顶揉向枕部，早晚各一次，一般按摩时间越长效果越好。

隔天做次滋养发膜

想要秀发更有光泽，那么除了头发清洁和头皮按摩工作之外，还要做滋养秀发的工作，隔天洗头后使用滋养发膜滋润发丝，为秀发补充营养，防止干燥、分叉、断裂的出现，坚持做滋养发膜，可使秀发光泽度大增，好运“从头开始”，好好爱护自己的秀发吧。

调整发色和发型

在换季的时候，我们应该开始进行修整发型的工作，将分叉和不健康的枯发剪掉，如果之前有过染发，并且颜色已经掉了些，那么可以补染一下，也可以换一种发色。

不过能避免染发就尽量避免，染发对秀发是有伤害的。染后的头发需要更多的体贴，最好给头发留6个星期的“喘息期”，并利用这段时间给头发补充足够的营养。想染的发色如果超过原有发色3个色度，最好放弃吧。

维生素等微量元素可以在最短的时间里改善受损发质，效果也很惊人，可以使秀发瞬间变柔顺。

滋润头发最重要的是，在一周的饮食中要食用含锌、维生素A、维生素B6丰富的食物，比如豆类食物、深绿色蔬菜和鸡蛋等。如果你的头发特别容易干燥爱断裂，那么每天都要摄取500mg黑加仑油，可以快速使头发变得柔顺强韧。

总结：通过上述的文章对头发干枯毛躁怎么办，护发小常识以及如何护理头发等有关内容进行了全面的介绍，大家是否应该彻底明白如何缓解头发干枯毛躁了吧。如果大家觉得这些知识能够改善你头发干枯毛躁的问题，一定要记得跟身边的朋友一起分享自己的心得体会哦。