想要运动耗能吗，想要快速消耗体内多余脂肪吗，来看看下面的这四项普通运动吧

一、游泳

运动耗能1000卡/小时

游泳可谓夏日最佳户外运动，浸润在碧蓝的水中遨游，不仅清凉畅快，也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉，同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

二、徒步

运动耗能200卡/小时

徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走，而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式，也可以锻炼一个人的意志。

三、逛街

运动耗能 100卡/小时

进入8月，和天气一样火热的，还有大商场小店铺热热闹闹的打折风，这时候逛街不仅可以收获高性价比的商品，也可以成为一种变相的运动，可谓一箭双雕。

四、单车

运动耗能180卡/小时

自行车运动颇受男性欢迎，夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发，既回避了毒辣的艳阳，也可以享受疾风行驶的快乐。

在运动耗能中上面属于耗能比较高的几项，大家可以试着上面的运动，锻炼一下。