睡眠一直是我们生活中的一个重要话题，对成人来说，睡眠的好坏直接关乎我们第二天的精神状态，但对于正处在生长发育阶段的小宝宝来说，不但关乎到他们的身体发育速度，还直接影响他们的心智发展状况。既然宝宝睡眠如此重要，那么妈妈们怎样才能让宝宝拥有一个高质量的睡眠呢?

一、睡眠时间多于10小时

也许很多新手妈妈都会问，“那宝宝到底每天应该睡几小时呢?”，个人认为，由于每个宝宝长身体所需的最低睡眠时间限度不同，答案也不能一概而论。对于幼儿而言，如果不被叫醒，最好每天睡10小时以上。

二、减少睡眠负担

宝宝如果睡觉感到不舒服，比如说睡觉时如果被子盖得太厚，衣服穿得太多，也会影响其睡眠质量。针对这种情况，妈妈们可以用透气性、柔软性、吸气性好的布料做衣服，给宝宝的被子不要盖得太厚，衣服不要穿得太多，另外要注意保持卧室环境的安静噢。

有的时候，宝宝有睡眠不安的情况，比如说老翻腾、折腾，或者有夜惊，这可能说明宝宝老处于浅睡眠，妈妈们最好是让宝宝在睡眠的时候平卧，然后通过播放一些有助于宝宝睡眠的轻音乐来是宝宝放松，让他们更好地入眠。

四、良好的睡眠习惯

很多时候，妈妈们正在没空照顾宝宝的时候总会哄他们睡觉，但其实白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹。而且白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。妈妈们如果觉得宝宝白天睡得过多，可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服睡眠“黑白颠倒”的坏习惯哦。

五、10点之前睡觉

俗话说一眠大一寸，顾名思义，宝宝睡眠足了长得也会比较高，睡觉就长个儿。因为在宝宝睡觉的时候，他们生长激素的分泌是很高的，尤其是在晚上10点到凌晨1、2点钟，在这个时间宝宝生长激素分泌量是最高的。

所以宝宝一夜安睡，让其生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以妈妈们可以让宝宝9点上床，因为宝宝进入熟睡状态需要一段时间，值得一提的是，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的哟。

六、睡前运动

每晚睡觉前，妈妈们可以先指导宝宝进行爬地推球15—20分钟，然后让宝宝进行两足交替、单足跳、双足直向跳、双足横向跳等多种行走方式的交替训练，时间在20分钟以上，可以借助专门的脚步训练器进行。只要坚持引导宝宝做，就会有意想不到的大收获噢，此外还可以做一些其他有效的心智运动来“告诉”宝宝的大脑，让它发出正确的睡眠指挥信号。

小精灵温馨提示

宝宝的睡眠很重要，作为一个妈妈，应该不断地探索发现新方法，让宝宝拥有一个高质量的睡眠，只有这样宝宝才能更加茁壮成长噢。今天介绍的几个好方法，妈妈们赶紧学起来吧!