很多女性朋友都有了失眠的毛病，晚上睡不好，白天没精神，身体都被拖垮了。那么失眠怎么办呢？有什么治疗失眠的食物吗？今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人失眠吃什么好吧。

治疗失眠的食谱

晚上失眠吃什么好

核桃

在临床上，核桃被证明可以改善女性睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使女性精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

晚上失眠的食疗方

莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠女性患者。

合欢花蒸猪肝

做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

适用于合并胁痛的失眠女性患者。

有些女性长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

好吃又营养的菜让你美美入睡

金针鸡丝

主料：鸡胸脯肉适量。

辅料：金针菜80克。

调料：食盐1茶匙、味精1/3茶匙、淀粉2茶匙、清汤3碗、白胡椒1/2茶匙、芝麻油2茶匙。

做法

1.鸡胸肉去皮去骨切成丝，用腌料抓匀腌20分钟。

2.煮1锅滚水，将腌好的鸡丝投入烫煮1分钟后捞起，再浸入清水中以免粘成一团。

3.金针将硬梗部分切掉，每条打成一结扣，用清水浸泡30分钟后捞起挤干水分。

4.煮锅放入清汤煮滚，同时放下鸡丝、金针和调味料一起续滚3分钟即可供食。

梅花鸡片

主料：鸡胸脯肉350克、银耳2朵。

辅料：火腿50克、豌豆苗1把、鸡蛋清半个。

调料：食盐1小匙、鸡精少许、姜适量、料酒1匙、香油1匙、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉少许、高汤适量、植物油2大匙、小葱适量。

做法

1.银耳泡发后洗净撕成小朵，火腿切成末。

2.鸡肉切片，豌豆苗洗净待用。

3.鸡肉加盐、鸡精、胡椒粉、蛋清、干淀粉拌匀，腌30分钟。

4.锅里放油烧热，放入鸡片翻炒至变色后盛出。

结语：很多女性朋友都知道，女人要睡好美容觉，对皮肤、身体健康都是有很大好处的。但如果有了失眠的症状，那么身体和精气神都会明显不如从前。今天和大家介绍了一下饮食缓解失眠的方法，希望能够帮助到大家。