孩子的生日即母亲的“受难日”，此话确有一定的道理。女性分娩时耗伤气血，损伤元气，因此必须依靠产后添加营养来补充消耗的体能。产妇的饮食调养，既要营养丰富，又要合理搭配。产后饮食调养要注意。

食物要讲究营养价值：

1、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼，特别是动物肝脏，最好每周都能吃2次，以补充丰富的维生素。

2、每日饮用1-2杯鲜奶。俗话说“要长寿，多吃豆”，产妇要多喝豆浆，多吃豆腐、豆腐干等。

3、多喝汤，如母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、猪肝汤、排骨汤、腰子汤等不同种类的汤，可以互相调换着吃。鸡蛋营养价值高，烹调方便，对产妇恢复健康极为有利。一般产妇每天吃3只鸡蛋就够了，不要超量。

4、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的钙、铁、维生素和纤维素。蔬菜清炒、烧汤、凉拌或与荤菜搭配都可以。干果、大枣富含钙、铁、维生素C，也可以适当多吃些。其他应时水果如苹果、橘子、葡萄、草莓等都可适当吃些。

5、适当吃红糖，不但能补益气血，还能促进恶露的排出。

小精灵温馨提示：

1、三餐之外可适当添加1～2次餐，增加的餐饮种类可根据各人口味而定。

2、不要盲目忌口和偏食挑食。产妇的营养必须全面，因此必须纠正挑食、偏食的不良习惯，也不要道听途说，盲目忌口。