肾脏是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的拥护人们的健康。对于男性而言，肾脏是否强壮是十分重要的，所以说在日常做好肾脏的养护至关重要。但是男性日常的一些症状表现则或是肾虚的征兆，因此只有及时发现并采取积极的防治措施，才能对肾虚的症状得到控制。下面小编就为大家介绍下，男性日常做不了哪些事情或是肾太虚！

哪些症状表示男人肾虚

1、小便次数少

肾脏是人体重要的解毒器官，其中生成尿液也是肾脏的功能之一。人体的肾脏中大约有130万个肾小球，其能有效的形成尿液，一般正常的肾脏会形成1.8升左右的尿液，而当肾脏机能出现亏损的时候，其生成尿液的含量自然会减少。

正常的排尿是人体新陈代谢的主要形式，同时也是人体排毒的重要方法，更是维护健康的因素，但是对于一些男性来说若总是很少排尿则一定要引起重视，这也许就是肾虚的重要信号。

然而，排尿多少实则和人体的饮食和喝水习惯有较大的联系，正常人体每天的平均尿量是在6杯水左右，每天的排尿次数保持在4至8次，但是对于一些饮水量过大的人群，其排尿量以此频率一定会相对更频繁一些。

但是，对于一些即使拥有正常的饮食及喝水习惯，仍然很少排尿的男性很有可能是肾功能衰竭的重要因素。

另外，不仅小便的次数多，每次的尿量也很少，且即使有尿意，但是却没有尿液，这很可能是膀胱过度活动所导致，神经出现错乱的重要症状，所以如果男性发现自己小便的次数越来越少，就一定要引起足够的重视了，以免错过治疗肾虚的最佳时期。

其中，对于一些日常尿液少的男性，可以先适量增加每日的摄水量，通过多喝水的方法来营造一个充盈的水液环境，如果持续一段时间，排尿的次数若还没有增加，就一定要及时就医诊治了。

2、不能精神饱满

一个健康的人精神状态应该是比较饱满有朝气的，但是如果男性即使每天也保证拥有一个充足的睡眠。

但是仍然打不起精神，感到发困则不正常了。打哈欠、发困本属于一种正常的生理现象，但是如果总是哈欠连连、经久不止，这很可能是肾虚惹得祸。

从中医的理论来看，打哈欠是肾虚所呈现的一种肾阳虚的症状，不仅不能精神饱满，同时还会出现食欲不振、脸色苍白等不良症状。

同时，从中医的角度来看，肾主藏精，只有肾脏中的精气充足，才能使得肾脏得到更充足养分的滋养，以此更好的利于肾脏健康，而若肾中精气出现亏损，精神状态自然不佳，最为常见的症状便是无精打采。所以说，如果男性在日常总是感到全身乏力、无精打采，最好考虑是否是患有肾虚。

男性防肾虚的方法

1、加强运动

养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质，而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环，对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用，所以说希望男性在日常养生事项中，一定要学会迈开腿、多运动，以此更好的维护肾脏的健康。

其中，尤其需加强腰部的锻炼，因为腰部是肾之府，强腰便能补肾，所以一定要更加注重腰部的运动保健。

2、服药需谨慎

很多药物中会含有一些伤害肾脏的物质，所以若经常吃药、且剂量很大的时候很容易对肾脏产生严重的损伤。

因此在服药的时候需要咨询医生，一定不要随便滥用药物，坚持合理用药，以避免药物对肾脏所造成的损害。

另外在服药期间一定要多加饮水，能更好的促进药物中的物质排出体外，进而减少肾脏分解的负担和危害。

3、常泡脚

脚部有人体“第二心脏”的美称，所以在日常一定要注重脚部的保养，其中在脚部上还隐藏了补肾的穴位，所以经常利用温水泡脚能很好的促进脚部的血液循环，起到温经活络的作用，能更好的促进肾脏精气的升发，利于补肾强身。

结语：上文中小编向大家介绍了，男性总是很少排尿、不能精神饱满或是肾虚的重要征兆，希望广大男性在日常生活中结合自身的实际情况对照自查，以做到及时发现疾病并及时治疗的目的，此外日常防止肾虚的方法也要引起重视哦！