肝脏被称作为我们人体的“化工厂”，我们平时所吃的所有食物都要通过肝脏来处理，然后才能把这些食物转换成为我们身体所需要的脂肪、糖类、维生素等。所以肝脏对于我们来说是非常重要的器官，一旦它出现了问题那么就会对我们的身体，造成致命的伤害。而男人因为工作压力大，常常应酬比较多，所以肝脏就成了最受伤的一个部位。

中医认为，肝主疏泄，喜条达，以通为顺。如果肝不好，那么人体内的气血循环就会受到影响，这样就会容易引起疾病的发生。

所以说保护好肝脏尤为的重要，而在所有人群当中，男性应该算是最需要保护肝脏的人群了。那么男人究竟应该怎么做才能够保护好我们的肝脏呢？

一、饮食

要想养肝，那么不得不先说到饮食，因为吃是我们每天必做的一件事情，所以说要想养肝，首先就要从饮食上面来入手。其实要说养肝的食物，最主要就是一定要满足肝脏所需要的营养，还有就是要注意所吃的食物干净卫生。

维生素B

那么先从肝脏所需的饮食上来说。在所有的食物当中，我们最应该吃的就是含有维生素B比较多的食物，因为维生素B被称作为肝脏的“加油站”。这是因为维生素B能够促进我们身体中的代谢，帮助肝脏减轻每天的工作负担。

而且有些男人几乎每天都要喝酒，甚至有些人有酗酒的嗜好，而肝脏就成了身体当中最受伤的一个部位。这是因为肝脏要缓解我们身体中的酒精含量，如果身体中酒精含量过高的话，就会引起人酒精中毒。

所以说，对于经常喝酒的人群来说，一定要多吃一些富含维生素B的食物，因为它有养肝护肝，恢复肝功能的作用，从而防止肝部出现病变。

那么在我们平时的生活当中，我们应该吃哪些食物来帮助我们的身体补充维生素B呢？小编告诉你，像我们平时生活中经常会吃的牛奶、香蕉、菠菜等都是含有大量维生素B的食物。所以那些经常喝酒的男性，不妨多吃这些食物来养护自己的肝脏。

绿色食物

要说肝脏喜欢什么样的食物，那当然是绿色的食物了。因为绿色的食物有利于肝气顺畅，还可以缓解身体的疲劳。所以说多吃一些绿色的食物，就能够顺通肝气。

绿色蔬菜的种类非常的多，那么我们究竟应该吃哪种蔬菜，对于我们的肝脏来说才最有益处呢？小编告诉你，像我们平时吃的空心菜，还有包菜等就是对肝有非常好养护作用的绿色蔬菜。

就拿空心莱来说吧，因空心菜含有无机盐、烟酸、胡萝卜素等元素，所以对于我们的肝脏来说有很好的清热解毒功效。平时常吃的话，对于我们的肝脏来说有很好的养护作用。

不知道大家有没有发现一个现象，每当我们心情抑郁的时候，我们多看一看绿色的植物，就会让我们的心情豁然开朗，这是因为绿色植物有提神醒脑，缓解压力的作用。

所以说在生活中要是我们常吃绿色植物的话，就会让我们的心情变好，人一旦心情好，那么就会对我们的身体好。

二、运动

上文中小编是通过向大家介绍饮食来告诉大家怎么样可以养好肝。接下来，小编就向大家介绍怎么样运动可以让肝脏变得健康。

要想保护好肝脏，从内就是食物，从外就是运动，运动对于肝脏养护来说非常的有好处，因为人一旦运动的话，就会消耗我们身体重度热量，从而会让人变瘦，这样的话，就会降低体内有过多的脂肪堆积从而对肝脏造成伤害。

而且运动还可以促进血液循环加快，就这样的话，就能够让肝脏得到更多的氧气，从而利于肝脏呼吸。

快走

现在大家生活节奏都比较的快，所以我们没有太多的时间来照顾自己的身体，而运动就更别谈了。但是对于男人来说，因为平时抽烟、喝酒、应酬比较的多，所以你不论多忙，一定要抽空运动。

如果你白天比较的忙，那么到了晚上，出门快走就是你最好的选择。快走可以加速我们身体内的血液循环，而且快步可以减轻压力，让我们的身心得到舒展。

但是，快步走最大的好处在于它对于我们的肝脏有很大的保护作用，所以平时晚上没事的时候，就可以出门运动一下。

结语：以上就是小编为大家介绍的男人养肝宝典，其实，要想养好肝，并不是什么困难的事情，只要我们平时生活中多多注意保养就可以让我们的肝脏处于健康的状态，所以男士们平时一定要注意哦。