鱿鱼也称柔鱼、枪乌贼等，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大。鱿鱼是我们常见的水产类动物。通常鱿鱼用来烤着吃、也可以用开煲汤喝。那么女人吃鱿鱼有什么好处呢？鱿鱼的营养价值有什么呢？接下来小编就为大家一一解答吧。

女人吃鱿鱼的好处

1、预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

2、预防老年痴呆症

老人常食鱿鱼，可补充记忆力，预防老年痴呆症。

3、延缓身体衰老

鱿鱼有调节血压、保护神经纤维、活化细胞的作用，经常食用鱿鱼能延缓身体衰老。

4、防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

5、预防糖尿病

鱿鱼的营养价值

很多女性都爱吃鱿鱼，但是女性也知道在经期的时候吃东西要注意饮食，因此有人问经期能吃鱿鱼吗？当然可以，因为鱿鱼的营养价值丰富。以下为大家介绍了鱿鱼的营养价值，供大家参考。

1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。

2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。

4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

5、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。

烤鱿鱼的做法

1、准备材料。

2、把鱿鱼清洗干净，切块沥干水分，放入姜蒜蓉，料酒拌匀。

3、叉烧酱和蚝油，拌匀。

4、将鱿鱼腌制2-3小时。

5、在腌制鱿鱼时，把竹签放进清水里泡着。

6、把腌制好的鱿鱼块用竹签串着。

7、放在220度预热的烤箱中层烤8分钟。

8、取出烤盘，在鱿鱼表面扫上剩余的腌料，放进烤箱烤5分钟。再取出烤盘，再次在鱿鱼表面扫上腌料，如此重复2次。

9、最后撒上孜然粉和白芝麻，再进烤箱烤约5分钟，总共烤的时间为20分钟。

结语：通过以上介绍，大家是否对鱿鱼有了更多的了解了呢？鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。而女性朋友吃鱿鱼可以美容养颜哦。上文中小编还介绍了烤鱿鱼的方法大家可以尝试一下哦。