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狗大帅健身干货

新手哑铃全身训练计划！最适合新手的哑铃训练计划，涵盖胸肌、背部、腹肌、肩膀、手臂、臀腿！坚持三个月包有效果！

2024-11-12 05:02
如何学会沉肩？改善高耸的斜方肌！健身新手必学沉肩控制！可以在训练前作为热身的一部分，也可以进行单独训练！

2024-10-13 12:34
健身小白必备热身计划！健身小白基础热身计划！改善柔韧性、避免运动损伤！

2024-09-26 18:30
全身拉伸教学！全身基础拉伸教学！建议每个部位拉伸30秒，拉至感觉轻微酸胀即可，不要感觉太痛！

2024-09-12 06:36
臀腿训练动作大全！全方位臀腿训练教学、新手练腿必看系列！

2024-09-07 22:17
手臂训练动作大全！全方位手臂训练，练手臂看这一个视频就够了！

2024-08-31 22:51
全方位肩部训练教学！新手练肩必看系列！

2024-08-29 02:07
胸肌训练必看攻略！新手必看胸肌动作选择，助你全方位锻炼胸肌，少走两年弯路！

2024-08-22 20:34
新手必看腹肌训练攻略！腹肌训练必看动作攻略，助你全方位高效练腹！

2024-08-19 20:21
背部训练攻略——动作篇！背部训练没有最好的动作也没有最差的动作！健身小白必看背部训练攻略！

2024-08-14 17:57
辅助机引体向上详解！辅助引体向上背部没感觉？看看你都做对了嘛？

2024-08-11 02:15
龙门架直臂下压详解！直臂下压背部没有感觉？看看这些细节你都做对了嘛？

2024-08-11 01:58