我们不推荐喝果汁，理由主要有这么三个，不过这些问题也都有应对方法，下面就系统讲讲。最后再给大家推荐5款适合早餐喝的蔬果奶
这是一篇让北方小伙伴眼界大开，不，是食欲大开的文章！我会给大家介绍南方人钟情的「水八仙」，它们有的超补VC，有的超补钾，
夏天到了，很多人都喜欢吃生腌，比如醉虾醉蟹，还有水生植物，比如荸荠、菱角、茭白、莲藕、水芹菜等。这些食物虽然好吃，但如果
对于减肥的朋友而言，能不挨饿吃得饱饱的实在太重要了，因为唯有如此才易坚持，而能长期坚持下去才是成功减肥的关键，所以这篇文
你买东西的时候有看营养成分表的习惯吗？经常有粉丝留言，希望谷老师讲讲怎么看营养成分表。如果要健康饮食，会看营养成分表属于
‘’有个朋友跟我说：她最近工作老走神，而且前脚放的东西后脚就忘了放哪儿，别人说个啥有时她也要反应半天，她问我吃点啥能帮助
很多人早餐都喜欢吃即食燕麦片吧？开水一泡就能吃，太方便了。但是即食燕麦片升血糖快，搭配不合理的话，上午就容易犯困，而且血
脂肪有没有害怕的食物？真的有。这些食物里会含有一些成分，要么能增强饱腹感、抑制食欲，要么能减少能量吸收，要么能促进脂肪分
馒头是我们大北方吃的最多的主食，可是有的朋友说，天天吃馒头都吃腻了，挺喜欢吃面包的，把馒头改成面包怎么样？当然可以。但是
有个朋友问我：谷老师我听说反式脂肪酸更胖人，它让人长胖的能力是脂肪总体水平的7倍，真是这样吗？现在我选购食品更仔细看营养
前几天伊能静分享了她的碳循环减肥法，10天瘦了12斤，某书上点赞7.5万，还上了热搜，我以为评论区很多人会说，减这么快，
冰箱是家里的保鲜小能手，无论买了啥回家，都想塞进冰箱。但是，并不是什么食物都适合待在冰箱里，特别是对于水果来说，更是有门
汉堡怎么点可以吃得营养又不长胖？可以直接抄作业的点餐攻略来了！我是拿麦当劳举例子的，这是因为它家产品在官网上可以查到详细
大家都知道牛奶是个好东西，富含优质蛋白质和矿物质钙，《中国居民膳食指南》建议我们每天喝够300~500毫升牛奶。▲图：摄
还记得前两周谷老师做了一个有关减肥的小调查吗？调查中54.95%的朋友表示，减肥中遇到的最大的困难就是：最后总是会因为各
前几天谷老师做了个点外卖的投票，结果大家点的最多的5种外卖，分别是麻辣烫、米线、汉堡、小碗菜、饺子，麻辣烫谷老师写过了，
315晚会爆出有些预制菜梅菜扣肉，用的肉是槽头肉，也就是猪头和躯干连接部位的肉，吃了这样的肉会怎样？就算梅菜扣肉用的肉没
都说外卖不健康，营养搭配不均衡，比如主食多，菜少，重油重盐，其实不是所有的外卖都这样。比如麻辣烫，不管是主食、肉还是菜，
亲爱的公主们，节日快乐呀！今天我去小红书北京分部做了一场《女性专属营养秘籍》的讲座，我就咱们女性关心的减肥、便秘、补铁、
每天都喝包牛奶的，举手！中国居民膳食指南建议，除了牛奶，每天也要喝包豆浆。[1]▲图：中国居民膳食指南指南推荐每天喝豆浆
签名：感谢大家的关注
