#健康与运动#

你听说过还阳卧吗？前阵子大伙儿在网上讨论得热火朝天。有人觉得这个睡姿有助于睡眠，也有人表示睡醒之后感觉“脚麻了，髋特别疼”……

还阳卧：是指身体躺平，脚心相对，双脚向外打开。那么，你觉得“还阳卧”睡姿健不健康？（单选）

A）健康吧

B）不健康

C）不清楚

下面我们来拆解一下这个姿势，它其实是髋关节屈曲、外旋、外展三个动作的组合。

同时你的膝关节屈曲，腹股沟肌群也处于拉伸状态。

它本来应该是睡前或平时的一种锻炼方式，不知怎么就演变成睡觉姿势，还有不少人跟风。

这里不建议大家保持这个姿势睡觉。

因为肌肉过度拉伸，反而会产生神经紧张，变得更加紧绷，引发腹股沟疼痛。而且长时间下来，还会对髋关节施加非常大的压力，影响下肢血液循环。

不过话说回来，还阳卧这个体式也有一定门槛，不是所有人都能做到哦。

■ 如果你能做这个动作，那说明你的肌肉延展性比较好，髋关节在各个方向上的活动都比较灵活。

■ 如果你做不了这个动作，同时感觉大腿内侧特别紧，说明你可能腹股沟肌肉太紧绷，需要松解一下。

■ 如果你做不了这个动作，同时感觉髋关节疼痛、摩擦，说明你可能存在髋关节损伤，需要做进一步检查。

特工提示 ：如果你存在髋关节疼痛不适问题，而且症状比较严重，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!