霜降之后，距离入冬已不足半个月的余额。

这段时间的气候波动剧烈，昼夜温差大，早晚清凉，午时热烈。

这段时间的情绪波动也很剧烈，大自然一片萧条肃杀的景象，很多人也有点小抑郁、悲伤的心情。

这是因为秋天阳气逐渐敛收，阴气渐长。关键要养阳气之收，要敛阳，学会储藏阳气，才能更好地应对寒冬的到来。

不过大家都知道，中医一般提倡夏天补阳气，可以晒太阳，冬病要夏治。很少人提到秋天去晒太阳，因为秋冬要养阴，晒太阳如果晒不好，出汗容易伤津液。

所以，之前给大家介绍过，秋天可以晚上晒月亮，能够帮助养阴津。

我们也可以在秋天适当晒晒太阳，就像猫咪一样，给身体储备阳气，既能应对寒冬的到来，也能给身体补充能量，使气血畅通，让心情变得愉快些。

而晒秋阳有两个问题，一个是昼夜温差大、风大，容易受寒；一个是如果晒不对，容易伤阴津。

所以说，晒秋阳储存阳气，要格外讲究方法。

首先，晒秋阳的部位有讲究：

1、晒后背

中医认为：背为阳，而且背上分布着两条重要的阳经，一个是督脉，一个是足太阳膀胱经，均为脏腑经脉之气的重要聚集之处。

2、晒头部

正所谓：“头为诸阳之首”，头部是阳气汇聚的地方。五脏六腑的清阳之气、气血均汇聚头部，，所以晒头部可通畅百脉、调补阳气。

3、晒手心

在我们的手心中央，有一个劳宫穴，劳宫穴有健脾胃、祛寒邪的作用，还能清热泻火、除烦安神，从而能舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。像是脾胃不好的、睡不安稳的，都可以晒晒手心。

4、晒腿脚

中医认为，寒从足下起。如果阳气不足的人，就容易手脚冰凉、怕冷，所以晚上可以泡泡脚，白天也可以晒晒腿脚，帮助温煦阳气、通畅血脉。

其次，晒秋阳的时间有讲究：

秋天的阳光不像夏日那般热辣滚烫，是比较温和舒缓的。但秋天气候比较多变，所以我们应该根据当天的气候、舒适度来调整。

上午9点-11点：此时太阳刚刚升起，自然界的阳气也逐渐升发，相对温和些，适合大部分人群。

中午11点-1点：此时阳光能量较强，补阳的效果也更加，适合阳气比较虚弱的人，但要注意晒得时间不要过长，每天在半小时到一小时内。

下午3-5点：此阶段太阳逐渐西下，带着午时阳光的余温，但热度逐渐减弱，比较柔和舒适，可以适当户外运动晒太阳，但要注意不要过度受风。

其实，晒秋阳不需要拘泥于时间段，只要感觉阳光是舒适的，温而不烫，没有出现大风和雨水等恶劣气候，不要感觉太热，也不要受风受寒，就可以出来晒一晒。

重点来了，晒秋阳的方式有讲究：

我们可以坐着晒，这样可以晒到我们的背部。但如果想要晒得地方更全面些，可以选择站起来晒。

背对太阳站着，把整个背部，从头部到脖子到手心到腰腿到脚，晒10分钟。面对太阳站着，从眼睛到胸腔到肚子到脚，晒10分钟。晒左侧，两腿一前一后交叉站着，左手臂也是伸到前面或背后，既能晒到左臂，也能晒到左侧胸腔和腰部，晒10分钟。晒右侧，与左边呈相反状态，同样晒10分钟。

再而，晒秋阳得注意事项有讲究：

一定要选择无风的地方，避免风邪入侵。如果当天风比较大，那么就选择室内的阳光房或阳台来晒。穿着要尽量轻便简洁，衣服的布料尽量薄一些，可以选择黑色衣服，喜热型更强些。晒到微微出汗即可，千万不要大汗淋漓，以免损伤津液。每天晒得时间不宜过长，一般半小时到40分钟，不要超过一小时。晒太阳前后要及时补充水分，多喝温开水、米油汤、梨汁、银耳百合汤，滋阴又润肺，效果更佳。

晒太阳有什么好处呢？

第一，晒太阳可以帮助温煦我们的阳气，提升抵抗力，特别是晒背部效果更佳。

第二，晒太阳可以疏通我们人体的12条经络，让气血循环流通，身体里的垃圾毒素能快地排出去。

第三，晒太阳可以补充能量，调节情绪，让心情变得更加愉悦、放松起来。

哪些人群适合晒太阳呢？

阳气虚弱、寒邪重、手脚冰凉、怕冷、舌苔白腻的人常年久坐、缺乏运动、少见阳光的人性格内向、情绪低落抑郁、不快乐的人身体湿气重、脾胃虚弱、关节疼痛、有鼻炎的人

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哪些人群不适合晒太阳呢？

阴虚内热，容易上火，舌苔黄腻，容易长痘的人；或是身体虚弱，容易头晕，对紫外线敏感的人，那就不适合晒太阳了。

不仅是我们的身体需要晒太阳，我们平时身边的物品也可以多晒晒太阳。

比如洗衣服后，尽量不要阴干或烘干，找个阳光好的室外晒干。

被子也经常拿出去晒一下，还有可以多吃一些阳光晒过的温性食物，这些都是帮助我们固护阳气的。

其实，身体需要的能量，最好的方法就是在大自然中汲取。正气强，自然能少生病。