喂养宝宝是一项重要的任务，尤其是在选择食物方面，宝妈们常常会非常用心。

然而，在我们日常给宝宝提供的食物中，有些食物很“鸡肋”，他们不仅没有什么营养，宝宝吃了还会占肚子，总而言之，这些食物并不适合长期食用。

1.米汤、稀饭

许多人认为，给宝宝的饮食应该以米汤等易于消化的食物为主，尤其是在宝宝消化不良或食欲不振时，米汤的确容易消化，但并不适合长期作为主食。

米汤的营养成分单一，含有的碳水化合物无法满足宝宝的日常需求，尤其是对于月龄较大的宝宝来说更是远远不足。

此外，米汤的水分含量较高，宝宝的胃口有限，即使喝了一大碗，大部分也是水分。稀饭的情况也类似，都是属于营养单一，还占肚子的“鸡肋”辅食。

营养建议：

宝妈们可以将米汤和稀饭煮得更浓稠一些，若担心宝宝营养不足，可以在米汤中添加一些蔬菜泥、水果泥、肉泥或蛋类。

增加一些其他食材，不仅能丰富口感，宝宝也更容易接受，最主要的是还能实现营养多样化。

2.骨汤、鸡汤、肉汤

大家都说大骨汤营养丰富，可事实上，尽管这些汤水已经熬煮了几个小时，仍然可能存在营养不足。

大骨汤含有较多油脂，宝宝过量饮用容易消化不良，长时间熬制还可能增加嘌呤含量。

如果宝宝频繁饮用这些汤水不仅不利于宝宝的生长发育，还可能导致体重增加或营养不良。

营养建议：

在给宝宝炖汤时，不妨将肉切碎让宝宝食用，因为肉的营养成分比汤要丰富得多。

如果确实想让宝宝喝汤，可以在煮饭时加入一些骨汤、鸡汤或肉汤，避免营养过于单一。

3.水果汁、蔬菜汁

水果汁和蔬菜汁是许多宝宝喜爱的饮品，许多宝妈也为了让宝宝多吃一点水果和蔬菜，也是乐于为他们准备多种多样的水果汁、蔬菜汁

然而，宝妈的想法并不正确，我们在给蔬菜水果榨汁过程中，会破坏里面的营养成分，尤其是膳食纤维。

此外，果汁中的糖分会增加，这不仅对宝宝的牙齿有害，还可能导致肥胖。如果宝妈真的想要给宝宝补充营养，还不如让宝宝直接吃水果。

营养建议：

尽量减少宝宝饮用水果汁和蔬菜汁，但可以为小月龄的宝宝准备一些水果泥和蔬菜泥。

将水果捣成泥后可以直接喂给宝宝，熟蔬菜也可以捣成泥，或者与米粉混合喂食。

对于大月龄的宝宝，宝妈可以将水果切成小块，作为手指食物，让宝宝自行抓着吃。

在为宝宝准备辅食时，宝妈们还需注意调料的使用，比如盐，最好在宝宝一岁以后再适量添加，糖也不要总是给宝宝吃，这些除了有利于宝宝生长发育，还是为了给宝宝养成良好的饮食习惯。

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