情绪商数（Emotional Intelligence Quotient，简写成EQ），通常简称为情商，又称为“情绪智力” 、“情绪智慧”或“情绪智商”。

1995年，哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，引起了全球性的EQ研究与讨论，因此，丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”。

对于“情商”的概念，丹尼尔·戈尔曼并没有给出一个精确的定义。这个概念好像至今还没有非常完整确切的定义。就连那些经常把这句话挂在嘴边的心理学家也并没有对其下过确切定义。

关于情商的理解

百度百科将情商解释为，一个人的情绪智力之能力。简单的说，情商是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。

具体的可以从两个方面理解：

自知的能力

能够正确的认识自己，知道自己的优点和缺点，知道自己的长处和短处，知道自己的性格特点，知道自己是一个什么样的人。知道自己现在的状态和处境，知道自己的兴趣爱好，知道自己真正需要什么。

“认识你自己！”古希腊伟大的哲学家苏格拉底将这句话当作自己的座右铭。可见这句话有多么重要！

自控的能力

自控能力就是自己控制自己的能力。即能调控管理自己的情绪、能够调整自己的心态、能够控制自己的欲望。

能够控制自己的情绪：不感情用事，不让不好的情绪影响工作、影响人际关系。尽量做到自己的一切言行都是很理智的行为。能够调整自己的心态：在遭受打击、失败、挫折和不幸事件时，能够调整心态，不让自己长期陷入痛苦、悲伤、失望等负面情绪之中。能够说服自己，改变自己，激励自己，及时处理掉负面情绪。能够控制自己的欲望：人成熟的一个重要内在体现，就是其能否控制好自己的欲望，一个人如果能控制好自己的欲望，也就能控制好自己的人生。

精油对提升情商的作用原理

精油是通过植物的不同部分提取出来的浓缩物，具有强大的芳香和疗愈特性。它们能通过嗅觉系统直接影响大脑的边缘系统，特别是与情绪和记忆相关的部分。

研究表明，某些精油成分能够调节神经递质如血清素和多巴胺的水平，从而改善情绪状态和提升情商。

具体机制包括以下几个方面：

情绪调节：通过刺激大脑中的情感中心，精油能够迅速改变情绪状态，使人更易于平静、专注和自信。压力缓解：某些精油具有镇静和放松作用，可以帮助缓解焦虑和压力，提高情绪稳定性。提升认知功能：精油中的活性成分可以增强大脑功能，提高专注力和记忆力，从而改善情绪管理能力。

五种提升情商的单方精油

| 薰衣草精油

薰衣草精油以其卓越的镇静和安抚效果而闻名。研究表明，薰衣草精油通过调节GABA受体，具有显著的抗焦虑和镇静作用（Koulivand, P. H., Ghadiri, M. K., & Gorji, A., 2013）。

| 依兰依兰精油

依兰依兰精油具有强烈的花香，能有效平衡情绪，提升情绪稳定性和愉悦感。研究发现，依兰依兰精油通过皮肤吸收后，能降低血压和心率，增强情绪稳定性（Hongratanaworakit, T., 2004）。

| 罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油具有镇静神经的作用，能够帮助缓解焦虑和抑郁，提升情绪稳定性和自我控制力。研究结果显示，罗马洋甘菊精油对缓解失眠和焦虑具有显著效果（Zick, S. M., Wright, B. D., Sen, A., & Arnedt, J. T., 2011）。

| 广藿香精油

广藿香精油具有深沉的泥土香气，能够帮助平衡情绪，缓解紧张和压力，提高情绪调节能力。研究表明，广藿香精油具有镇静和抗焦虑的效果，有助于情绪调节（Mehta, A. K., Halder, S., Khanna, N., & Tripathi, C., 1991）。

| 甜橙精油

甜橙精油以其清新的香气和提振情绪的效果著称。研究显示，甜橙精油的香气能显著降低实验性焦虑，提高积极情绪（Goes, T. C., Antunes, F. D., Alves, P. B., & Teixeira-Silva, F., 2012）。