在孩子放学回家后，家长可以采取以下"四问和三个不问"的方法：

四个问：

你今天在学校里过得怎么样？这个问题可以鼓励孩子分享他们在学校的经历和感受，让他们有机会倾诉和表达自己的情绪。

你今天学了什么新的知识或技能？这个问题可以促使孩子思考和总结他们在学校里学到的东西，帮助他们巩固学习成果。

你在学校里有什么困难或挑战？这个问题可以让孩子意识到自己在学习和社交方面的困难，同时也鼓励他们寻求帮助和解决问题的能力。

你需要我帮助你什么？这个问题表达了家长的支持和关心，让孩子知道他们可以依靠家长的支持和帮助。

三个不问：

不要问学习成绩如何。虽然关心孩子的学习成绩很重要，但是过分关注成绩可能给孩子带来压力和焦虑。家长可以在其他场合与老师讨论孩子的学习进展。

不要问孩子的考试分数。与问学习成绩类似，过分关注考试分数可能会给孩子增加压力。成绩只是评估学习的一种方式，家长可以通过其他途径了解孩子的学习情况。

不要问孩子为什么和同学或老师发生冲突。虽然关注孩子的社交问题很重要，但是在孩子刚回家的时候，他们可能还没有充分处理好自己的情绪和经历。家长可以在适当的时机和方式下与孩子探讨这些问题。

通过以上问题和方法，家长可以与孩子建立更加开放和信任的沟通方式，关注他们的学习和成长，同时也给予他们适当的空间和支持。