梦里被人追赶，你惊慌失措，拼命奔跑，却怎么也甩不掉他！

于是你更加惊恐，极度不安，竭尽全力继续跑，直到在尖叫声中醒来。

发现自己满头大汗，心跳加速......

你经历过这种梦境吗？这些惊悚可怕的梦其实是梦魇。

梦魇（nightmaredisorder）是一种睡眠障碍，表现为在睡眠中反复经历焦虑、恐惧、愤怒等极度不安的梦境，从而导致夜间醒来，醒后意识清楚，能够记忆并复述做梦的内容。梦境内容多为威胁个人生命的内容，或者其他痛苦事件。

经历梦魇，就像是一场恐怖情景剧在你的潜意识中上演，你身处其中，却无法逃离。

梦魇常见于REM睡眠阶段，以3-6岁儿童以及创伤后应激障碍（PTSD）患者为高发人群。在PTSD患者中，约有80%的人在创伤后3个月存在梦魇症状。

“鬼压床”和梦魇是有一定区别的。

为什么会出现梦魇？具体原因尚未有明确定论。

但是可以确定的是，它并不是惹上了什么“不干净的东西”，而是我们的生理和心理的一些真实情况的反应。

梦魇的出现和我们身处环境、心理情况、作息习惯等密切相关。如果出现梦魇，要注意关注自己的身心状况，及时发现梦魇根源，对症改善。

梦魇的发生可能与以下四个因素有关：

我们的大脑会尝试通过梦境来处理我们积压在心底的情绪，并试图找到解决方案，抑郁、焦虑、暴躁等情绪上的困扰可能会成为引发梦魇的原因。

曾经遭受过身体或心理上的创伤，如意外事故、暴力事件、自然灾害、亲人去世等，会在潜意识中留下深刻的痕迹。

这些创伤经历可能导致创伤后应激障碍患者经常出现梦魇，梦中重温或重新体验过去的创伤事件。

睡眠不足、睡眠质量差、作息不规律等因素都可能影响到梦境的内容和质量。

当身体没有得到充分的休息，大脑的睡眠周期可能受到干扰，导致梦境中出现更多的紧张和不安情绪，增加梦魇发生的可能性。

如抗抑郁药、降压药、多巴胺受体激动剂等。

虽然50%-80%的成人和60%-75%的儿童都有过梦魇的经历，但只有2%-8%的人群被诊断为梦魇症。偶尔发作的梦魇不足以诊断为梦魇症，通常无需就医。

通过自我调节，可以改善梦魇的情况。

但如果梦魇频繁出现，或者与生活经历中的某些创伤事件有关，导致睡眠中断后因焦虑、恐惧不能再次入睡，对生活造成影响，就需要及时就医。

梦魇不是简单的做个梦而已，它是人体身心状况的反映，要引起足够的重视。

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