感觉越减越肥？越减越难受？看看是不是有以下几点？

一、只吃蔬菜不吃肉

不吃肉会让蛋白质摄入不够，蛋白质是三大营养素之一，蛋白质摄入不够会影响身体代谢，代谢差可能会导致越减越肥！在减脂期间我们要保证蛋白质的摄入，我们可以吃一些低脂高蛋白的肉类，例如鱼肉、鸡肉、虾、瘦肉等。

二、用水果代餐

水果中有很多糖分，水果中的果糖更容易被身体吸收转化为脂肪。吃水果代餐非常不饱腹，热量可能比正常吃饭还要高，不仅不减肥，可能还会增肥。

三、不吃碳水

碳水化合物是三大营养素之一，长期通过断碳来减肥会减少我们的肌肉代谢，也会影响我们的激素，会导致我们没有精神，掉发，女生生理期出走等等。

四、出汗能减肥

很多人认为出汗就是在燃烧脂肪，实际上脂肪是通过呼吸和排泄代谢出去的。所以靠闷汗是减不了肥的，只会让我们脱水。

避开这些减肥误区，大家就能更快收获理想身材！