睡不着，可能是不少老年人最大的困扰。

虽然大家都知道保持良好睡眠对身体有好处，可有的时候，真的想睡却睡不着。

不过山东有一个大妈，却出现了完全不同的情况，她不仅每天的睡眠质量特别好，身体状态也是肉眼可见的提升。

就连医生都非常的羡慕，不停的问她都做了什么。

可事实上这个王大妈并没有服用特殊的药品，也没有吃什么保健品，她只不过是换了一个枕头，就保证了充足的睡眠。

最为关键的是，这个枕头还是自己做的，和市场上动辄大几万的枕头完全没有可比性。

王大妈是一个退休教师，在退休之前，她在岗位上兢兢业业的工作，教育出了不少出色的学生，担当起一句桃李满天下。

在退休之后，众多学生依旧记得她的好，时不时的看望她，让周围的邻居羡慕不已，也让王大妈十分的开心。

可就是在这种功成身退、生活如意的情况下，王大妈的身体状况却非常差。

因为她的失眠现象十分的严重，经常整晚睡不着。

对于这种情况，王大妈看了不少医生，也吃了不少药，但效果都不是很好。

即使那些很贵的药，也只在短时间内有用。

除了吃药，王大妈为了能够拥有充足的睡眠也尝试了各种方式，比如买特殊的枕头和被子，吃各种食物等，但效果都不是很好。

无奈之下，她只能试着用一下别的方法了。

偶然间，她听说用艾草当枕芯可以改善睡眠，还能预防疾病。

于是王大妈二话不说，就买了一把艾草塞进了枕头里。

在换了枕芯之后，王大妈当天晚上的睡眠质量就得到了显著提高。

等用了半年之后，即使用普通枕头，也可以保持充足的睡眠。

有了好的睡眠，王大妈的身体也肉眼可见的好了起来，面色红润，身体也不累了。

半年之后，王大妈来到医院进行体检，之前就接触过王大妈的医生，瞬间就被王大妈的状态给震惊了，立刻问她做了什么。

“我什么也没做啊，就是把艾草塞进了枕头里，当做枕芯去使用”。难道艾草真的能这么用吗？

可以确定的是，艾草并不是简单的“草”，它本身就有很高的药用价值。

这点早在《神农本草经》中就有较为详细的记载，尤其对女性来说有很大的益处。

相信不少女性在生病的时候，都曾经历过熏艾的疗程。

因为艾草本身就含有散寒的能力，那么这个功效有什么作用呢？

简单来说，艾草可以用来促进血液循环、驱散寒冷，以及治疗经寒不调的问题，还能有效的去除体内的湿气，对女性有很大的好处。

其实大部分女性尤其是上了年纪的女性，睡不着并不是精神方面的问题，而是在于“寒”，其中较为典型的就是手脚冰寒，也就是中医中说的“手足不温”。

这也是为何很多女性在使用暖水袋等物品后，能够拥有好睡眠的原因。

这也是王大妈在使用艾草当做枕芯后，能够有效治疗失眠症状的原因。

但需要注意的是，艾草不是万能的，也不见得适合所有人。

并且在使用艾草当枕芯的时候，也有很多的注意事项，其中就包括如此用艾草制作枕头。

王大妈所制作的艾草枕头，并不是将枕头内全部用艾草填充，而是选择一些新鲜的艾草放进去。

每隔两三天更换一次，尽量保证一直使用新鲜的艾草。

由于数量不多，艾草的味道不会过大，并且艾草也没有直接和皮肤进行接触，这才是最安全，也是最健康的做法。

因为同样是使用艾草枕头，有的人不但没有改变睡眠质量，还出现了头晕恶心以及视力模糊的症状。

这其实是由于大量、长期吸入艾草香气所引起的问题，艾草中含有挥发性精油，长期摄入会影响大脑的神经系统。

可见艾草枕头并不适合每一个人，在错误的使用中也会出现一些问题。

那么我们该如何使用艾草枕头，才能在不伤害身体的情况下，有效的提升我们的睡眠质量呢？

1.确认是否有过敏反应

艾草虽然本身比较温和，但也有过敏的情况出现，尤其是阴虚血热的人，是绝对不能使用艾草枕头的。

一旦长期接触，很有可能会引发一些疾病。

同时，我们在使用艾草枕头的时候，也要注意不能食用榴莲、蒜和冰镇西瓜等食物，这些食物结合艾草的香气，会让我们出现上火的症状。

2.艾草枕头的制作

目前市面上有很多所谓的艾草枕头，其实这些枕头基本上都是加入了一些含有艾草的精油制作的，很难达到艾草的效果。

如果想要使用，保证艾草的新鲜最为关键。

我们可以直接去购买新鲜的艾草，在晾干后放在枕头当中，或者压在枕头下面就好。

此时需要注意的有两点，一个是避免艾草和我们皮肤的直接接触，另一个就是注意艾草的味道。

最好的标准是我们只能闻到很轻微的艾草香气，如果感觉气味很明显，或者气味有点冲，说明放的艾草太多，可以考虑减量。

3.使用时间

艾草枕头虽然有不错的效果，但也不能长期使用，在睡眠得到较好的改善后，就可以使用普通枕头了，最长时间不要超过半年为佳。

不过即使艾草枕头有不错的助眠效果，我们还是不能单纯的依靠艾草枕头，也需要同时使用其他方式来保证我们的睡眠。

睡眠对人体来说实在是太关键了，可以说良好的睡眠，不仅是身体状态好的基础，同样是长寿的基础。

那么我们如何才能保证好的睡眠质量呢？

1.调整睡眠时间

很多人夜间睡眠不好，都是放纵自己的结果。

尤其是老年人，由于不上班的原因，基本是想睡就睡，最后导致生物钟彻底紊乱，晚上就怎么也睡不着了。

如果你晚上睡眠质量不好，就一定要赶快调整自己的生物钟，比如白天不能睡懒觉，也不能在其他时间来“补觉”。

因为你一旦习惯在白天补觉，晚上就会更加睡不着。

当你晚上睡不着，但白天又很困的时候，就尽量去熬一熬，熬到应该睡觉的时间后直接睡觉，然后第二天依旧按时起床。

经过几天的调整后，你的睡眠时间就会渐渐的规范起来。

尤其是一些有睡午觉习惯的地区，在晚上睡眠质量不好的情况下，也尽量不要睡午觉。

2.放下电子产品

其实很多老年人晚上睡不着的原因，同样和手机等电子产品有关，现在的社会，大部分人都被电子产品给“控制”了起来。

尤其是在深夜，玩手机玩到睁不动眼几乎是家常便饭，有一些老人甚至整夜的玩手机，看小说、看电视剧等。

要知道现在的手机软件，尤其是一些消耗时间的手机软件，都会深度刺激大脑皮层，让人变得兴奋起来。

有的时候即使你非常的困，在看一会手机后也会失去所有的睡意。

因此想要晚上睡一个好觉，一定要在上床的时候把你的手机给放下，即使短时间睡不着也不要打开手机，可以考虑听音乐等方式。

当你习惯睡觉不看手机的时候，也就能够早早的进入睡眠了。

3.适度的体育锻炼

即使是老年人，也需要适度的体育锻炼，需要注意的是，这里的体育锻炼可不是“劳动”，也不是散步，而是真正意义上的体育运动。

很多老人会将劳动和运动混为一谈，认为自己干了一天活就相当于运动了，如果这个想法正确，那么农民的劳动量足以参加奥运会。

正确且有效的体育锻炼，应该是能够提高身体免疫力，改善体质的运动。

这样的运动不仅对身体有好处，还可以加速身体的血液循环，让人体的机能得到提高，身体也会恢复较好的睡眠状态。

如果你能够有着稳定的运动习惯，那么你的睡眠质量也会得到很好的改善。

4.正确的晚餐

晚餐对睡眠的影响，是很多人所忽视的一个地方，如果你晚餐吃的太饱，或者吃了很多需要长时间消化的食物，都会影响你的睡眠质量。

要知道老人的肠胃消化能力已经退化，因此晚餐还是以容易消化为主。

结语

睡眠质量不佳是很多老年人共同遇到的问题，为了改善睡眠质量，相信不少老人已经吃了很多药，用了很多所谓的“仪器”，可效果还是已不见好。

因此大家可以尝试艾草枕头，在注意使用方式和禁忌的情况下，可以很好的改善睡眠质量。

不过除此之外，自身的调节才是最重要的。

依靠外物的效果始终有限，当你调整好的你睡眠后，你可以明显感觉到身体的变化。

尤其是一些身体状态不好的老人，身体状态的恢复肉眼可见，对一些疾病的康复也有很好的效果。

参考资料：

娜娜说健康 2024-11-11 《山东一大妈用艾草当枕芯，半年后去医院检查，医生：你干了啥？》

徽医生 2024-10-24 《56岁大妈用艾叶当枕芯,半年后去医院体检,医生羡慕:气色红润》

李伯群 《艾草的功效与作用》