回顾:广州男子查出6mm下肢动脉斑块,1年后缩小,他的方法值得学习

参考资料：

1.沈定峰.彩超检查在下肢血管疾病临床诊治中的应用价值[J].医药前沿, 2023, 13(34):46-48.

2.周金花.斑块——血管里的拦路虎[J].长寿, 2015(3).

3.景素文,荣阳.下肢动脉斑块形成所致血管狭窄的彩超诊断及分析[J].基层医学论坛, 2010, 14(8).

家住广州的49岁江意，是一名出租车司机。他也是靠着这辆车，挑起了生活的重担。每天早出晚归，风雨无阻的挣些辛苦钱，驾驶座也几乎成了他的“第二张床”。但长时间久坐，也让他的后腰时不时泛起酸困感。他也一直靠贴膏药，咬牙继续跑车。但他没有意识到，这也为疾病埋下了种子。

2021年3月11日，准备收车回家的江意只觉得浑身酸痛，摇下窗户给自己透透气。等红灯的间隙，腾出手按按僵硬的颈椎。可一抬头却发现红绿灯的灯光变得模糊起来，像是眼前糊了一层厚厚的油脂，倒计时的数字变成一个个红色的光团，只能勉强看清轮廓。他下意识努力眨眨眼，眼前的景象才算是清晰些。听着后车不耐烦的喇叭声，他赶忙开车回家，但心里像是生了根刺一样，让他有些感到不安。

回家后他也和妻子聊起刚刚的情况，江意还是有些摸不着头脑。看着妻子担心的眼光，他坚称说一定自己是没有休息好，早早休息就会好。但第二天起床，江意一睁眼却发现看东西还是像隔了一层毛玻璃一样有些模糊。他只好摸着墙来到卫生间，冲了一把冷水脸，才算是好多了。对着镜子发现自己眼角的分泌物厚厚抹了一层，怎么也洗不干净。妻子听着哗啦啦的水流声，看着江意憔悴的身影，还是给他预约了一次一体检图个心安。

但他没想到的是，视物模糊和眼角分泌物增多的情况，很可能就和高血脂有关。血液中的脂质物质增多，会慢慢影响全身的血液循环。而血液中的脂质成分在眼部血管壁沉积，眼部血管的供血出现不足，容易引发眼部的炎症，出现眼部的分泌物增多。

体检的检查结果显示：血常规、肝肾功能和心电图结果还算正常。血脂指标里的总胆固醇6.2mmol/L，甘油三酯2.9mmol/L。而动脉超声检查显示：在右侧胫前动脉的起始段可以发现一个大小约6mm×3mm的低回声斑块灶，管腔狭窄约25%，而左侧胫后动脉也发现多处小斑块。医生告诉他已经患上了高脂血症，下肢血管也发现了斑块影，需要通过服药来稳定血脂。

听到医生给出的诊断，江意脑袋“嗡”的一声，他瞬间回想起这两个月来自己右小腿似乎总是隐隐不适。平时全神贯注开车时倒不觉得会怎么样，可要是碰上猛地踩一脚刹车，双腿就像被重锤敲打过一样胀痛难忍。等红灯时右脚底也是寒意直往上冒，仿佛踩在冰面上，换上加绒的袜子才算稍微好一些。时不时还会有一阵通电般的麻木酸痛，从脚底一路往上蹿。他一直以为是自己太累了，也没放在心上。

医生表示，血脂长时间处于高水平，就会使得血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分在下肢血管壁上沉积，就会逐渐形成动脉斑块。而下肢的胫前、胫后动脉对腿部供血意义重大，如果这两条下肢动脉出现斑块，管腔慢慢狭窄影响到下肢供血，就会引发发凉、麻木和疼痛等症状，严重时形成梗塞还会影响血液正常的流动。

江意怀揣着医生开的降脂药，沉甸甸的药袋就像他此刻的心情。回想起医生的叮嘱，他心有余悸，庆幸自己是听了妻子的话来体检。当晚他早早回到家，连衣服都没换，就坐在电脑前，开始在网上搜索相关的专家讲座和养生视频。眼睛紧盯着屏幕，手上也在飞速记录，整理出一份他觉得有帮助的降脂清单。此后他每天雷打不动地按时服药，对照着清单一条条去坚持尝试。

时间来到2022年3月17日，坚持了一年的调养，他也感到自己身子似乎轻松不少。视力变得清晰透亮，而且小腿的胀痛感也消失得无影无踪。等再来医院复查时，发现总胆固醇降到了4.2mmol/L，甘油三酯也来到了1.7mmol/L，血脂都回到正常范围。而下肢动脉超声发现右胫前动脉的斑块直径已经缩小到2mm，血管狭窄情况明显得到好转。而左胫后动脉的斑块几乎消失不见，血压121/75mmHg也没有收到影响。

当看到江意的检查结果，医生的眼中满是惊讶。他放下手中的报告，缓缓说道：“通常来讲，一旦出现动脉斑块，意味着全身血管步入硬化的进程，斑块形成后也很难做到快速消除。不少患者即便按时服药，定期复查，一心想控制斑块，却很难取得你这般显著的成效。”

看着满脸微笑的江意，医生的好奇心被彻底勾起，真诚地询问到：“你这一年里究竟是如何做到的？是不是有什么独特的秘籍？你快跟我讲讲，我也好让其他情况类似的患者也能向你借鉴学习一下。”

看着医生来询问自己讨要“秘籍”，江意有些不好意思，抬手挠了挠头说到：“我这也不是什么秘籍啊？我就是之前生病体检后，彻底明白了健康才是最重要。从那之后我除了吃药以外，一直坚持这3种保护血管的方法。也非常的简单好学，每个人都可以做到，都不用花钱。只要能坚持下来，我相信大家都能像我一样收获健康的血管！”

经过医生的询问，才得知江意坚持的第一点就是饮食上注意均衡。江意彻底告别了过去重口味、油腻的饮食习惯。一日三餐，他会将新鲜蔬菜摆满餐盘的一半，像绿的西兰花、红的胡萝卜、深紫的甘蓝等，五颜六色营养也十分丰富。而另一半则分配给像鸡胸肉、鱼肉和豆类这一类优质的蛋白。主食也从精细米面，逐渐替换成了富含膳食纤维的燕麦、糙米类的谷物。

还让妻子改变了做菜烹饪的方式。像之前的大火爆炒和油煎，改成清蒸或凉拌，尽可能保证原滋原味。在控制热量摄入的同时，还特意注重营养搭配，补充了维生素和矿物质，为血管的健康奠定了健康的营养基础。

第二点就是一定要充足睡眠。以前江意开出租车的时候，早出晚归的工作让他的作息也变得混乱不堪。但现在他每晚都会在10点半点就准时上床睡觉，保证自己能有7到8个小时的高质量睡眠。