心乱百病生，心静万病息。

负面情绪的积累，会像毒素一样产生内在情感的不稳定，进而发展成病症。

好情绪是治愈疾病的良药，一个人最大的内耗，是不肯放过自己。

为了健康，我们应当养好情绪，学会放过自己。

1.提高认知

一个人的最大优势在于认知的优势。认知水平不同，行事的方法和结果也不同。

只有提高自己的认知水平，从更高层次认识到负面情绪的危害，积极乐观地积累好情绪，使自己欢喜起来，心中愉悦，笑口常开，才能保持稳定的情绪，不给疾病以可乘之机。

2.及时觉知

负面情绪是随时都有可能产生的。不知不觉间，它都会来到你身边。人不可能粗暴地把负面情绪拒之门外。

我们要做的就是及时觉知负面情绪，让它随风飘去不着力，不较真，不计较，不纠结。你来啦？好！我没事！它见困扰不了你，缠斗不过你，就会悄悄离去。这样，你就赢了！

3.不听闲话

谁人背后无人说，谁人背后不说人。

有的人就是喜欢背后传小道消息，搬弄是非。对待这样的人，最好的办法就是不听、不信、不传、不当回事。

你听进去了，就会心生烦恼。毕竟，我们都是俗人，“闻过则喜”做起来还有点难度。

眼不见，心不烦。不听闲话，就不会有闲话。心中无事，自然无忧。心中若有桃花源，何处不是水云间。

4.不说是非

不管是人前还是背后，不要说别人的坏话，没有用的！

如果说有用，那就是会影响心情。说话是一门艺术！会说话、说话恰到好处，真的不容易！

吸取教训，少言寡语，慢言不语。

过好自己的日子。不要活在别人的眼里。为自己活着，开心就好。

5.减少交际

多一事不如少一事。事多是非多！如果不来往，就不会有那么多的事，也不会有那么多的不高兴。

减少了人际交往，就降低了出现负面情况的几率。

要尽力切断与不再一个频道上的人之间的交往。只与舒服的人交往，过好自己的日子，处好舒服的关系。

6.放过自己

人不可能不出错。出了错，不能一味地自责、纠结、懊悔。给自己一个安慰，及时放过自己，与自己和解。人非圣贤，孰能无过？

为了不内耗，把过去的遗憾，现在的困境，未来的忧虑，统统闪开，放下包袱，轻装上阵，过去的就让它过去吧！

怎么舒服怎么过，怎么简单怎么来，怎么开心怎么走。

及时觉知，远离内耗，减少负面情绪，每天开开心心，知足常乐。

心静为乐，踏实、安然、默默、幸福，体验人生，快乐前行。