当“我做不到”的想法阻碍你的孩子取得成功时，你自然会感到担心。
无益的陈述，例如“我数学不好”或“没人喜欢我，我交不到朋友”等等，都会影响他们的心理和情绪健康。但是，这也有可能会鼓励孩子更多的积极性。
识别孩子的消极思维模式，可能是培养他们的现实主义和适应力的关键步骤。通过有用的安抚技巧去引导他们，可能会帮助你的孩子形成积极的思维模式。
识别消极心态
新概念心理专家荣新奇教授表示，孩子常见的消极思维类型可以归纳为几类，例如孩子可能会因为错误而过分自责。
因此，在平时的学习生活中，父母和教育工作者需要留心观察，以了解其他有助于识别孩子的消极思维模式的表现：
·固定心态：荣教授表示，这通常表现在学校中，当老师还在布置作业的时候，学生就会把头埋在桌子上说“我做不了这个”。或者有的学生还会说“我甚至都不打算去跑1000米，反正我也跑不下来。’”
·消极的读心术：也许一个严厉的老师告诉你的孩子他很蠢，而且他对此“深信不疑”，觉得每个人都同意这个观点，觉得自己就是个笨蛋。
·负面比较：在青少年时期经常看到这种情况，许多孩子相信他们在手机或电脑上看到经过处理的图片和影音资料，并通过比较判断，觉得自己很差劲、不值得、没前途。
·自我封闭：这种情况可能是真实的，但孩子们需要解决问题来应对。
·钻牛角尖：这在孩子身上很常见，尤其是在出现问题和情绪失控期间。
儿童常见的消极思维模式
2022年的一项大型研究表明，重复的消极思维与青少年的抑郁和焦虑有关。
荣教授表示，消极思维会增加患有心理健康问题的孩子的抑郁和焦虑。包括：
·消极的自我标记；
·相信消极的想法是事实；
·过滤掉正面反馈。
一些精神健康问题和神经系统问题可能以消极思维为症状，例如：
·社交焦虑症会导致孩子远离或退出社交场合。
·抑郁症与自我消极想法和情绪压抑减少有关。
·注意力缺陷多动障碍(ADHD)可能与“非黑即白”的思维或对自己的愤怒有关。
对于孩子的消极情绪，父母能做些什么？
与你的孩子合作，采取谨慎的方式将他们与无用的想法分开是关键。考虑以下提示，以帮助你的孩子培养健康和积极的心态。
1.鼓励积极思考
父母通过以下方式鼓励积极性：
·对孩子的努力和成就予以鼓励、肯定和赞扬；
·提醒孩子他们通过自己的努力最终可以实现目标；
·父母可以帮助孩子将想法从“我不能”转变为“我可以，我行！”。
一项针对212名9-13岁荷兰儿童的研究，比较了在进行不同类型的积极自言自语后完成标准化数学测试的学生。根据这项研究，考虑自己努力的学生比考虑自己能力的学生更能保持应试注意力，无论他们觉得自己有多能干。
荣教授建议，采用成长型思维策略来增强儿童和青少年的乐观情绪：
·在“我做不到”这句话中加上“到目前为止”。
·提醒自己“每个人都会犯错”。
·时常反思“你会这样对朋友说吗？”。
·创建一个“可以做”列表并定期添加到其中。
·以“错误意味着我正在学习”应对挑战。
2.鼓励设立切合实际的期望和目标
父母可以通过引导孩子设立现实的期望和目标，来培养孩子的适应能力。比如说：
·抵制为他们消除障碍的诱惑。
·支持他们克服障碍。
·教导孩子“失败是成长的一部分”。
·教导孩子从小目标入手、一步一步完成任务。
父母根据孩子的需要和能力，检查他的期望和目标是否切合实际，而不是根据父母的需要和期望给孩子施加压力。
3.帮助孩子摆脱消极的想法
荣教授表示，孩子会有消极的想法，这是很正常的，每个人都经常会有消极的想法。但关键是不能让孩子过分沉浸于消极的想法中，父母要帮助孩子摆脱消极想法的泥沼，从中走出来。
当孩子受困于消极的想法中时，你可以：
·父母需要及时分散孩子的注意力，而不是把问题抛给孩子，父母可以尝试一些孩子感兴趣的东西、活动。
·父母需要倾听孩子的感受，并可以向孩子讲述自己的经历来引导他们。
·父母将孩子引导到一个新的积极想法中，然后再让他们重新开始学习、生活。
参考资料：
·Bell IH等人(2022)。心理治疗对青少年抑郁和焦虑中重复消极思维的影响：荟萃分析和荟萃回归。
·Mahali SC等人（2020）。四大洲的消极认知、情绪调节和抑郁症状的关联：国际支持抑郁症的认知模型。
·Reitvold S等人（2022）。焦虑和抑郁儿童的消极想法。
·Thomaes S等人（2019）。自言自语有利于消极能力信念儿童的数学表现。
