"医生，我爸爸今年才65岁，怎么总是记不住事情，连家门钥匙放哪儿都找不到了？"张小梅满脸焦虑地看着我。

作为神经内科的主任医师，这样的问诊场景我已经见过太多。每当看到患者家属眼中的担忧，我都感同身受。毕竟谁不希望自己的亲人能够安享晚年，记忆依旧清晰如昔呢？

那天的门诊格外让我印象深刻。张小梅带着她的父亲张大伯来就诊，一问才知道，张大伯曾是一位退休的中学教师，平日里爱好广泛，写毛笔字、下围棋、打太极拳，生活充实得很。

可就在半年前，家人发现他开始频繁忘记事情，有时还会把孙子的名字叫错。最令人担心的是，他逐渐对昔日热爱的活动失去了兴趣，整天闷闷不乐地待在家里。

经过一系列详细检查，张大伯被确诊为早期阿尔茨海默病。这个诊断犹如晴天霹雳，让全家人都陷入了恐慌。

"其实老年痴呆并非不可预防，"我安慰着张小梅一家，"通过多年临床观察，我发现那些不容易患上老年痴呆的老人，往往具备一些共同特征。"

说到这里，我打开了电脑里的病例资料。多年来，我接触过数以千计的患者，也遇到过许多精神矍铄的老人。通过对比研究，我总结出了五个特征。

第一个特征是保持大脑持续活跃。就像我的一位八十岁高龄的患者，退休前是位会计师，退休后仍坚持每天做算术题、填字游戏，甚至开始学习智能手机的使用。大脑就像肌肉，需要不断锻炼才能保持活力。

第二个特征是维持良好的社交圈子。记得有位老太太，每周都要和老姐妹们约着打麻将、跳广场舞，聊家常。社交活动不仅能促进大脑分泌多巴胺，还能预防抑郁情绪的产生。

第三个特征是规律作息，保证充足睡眠。张大伯就存在这方面的问题，经常熬夜看手机，导致昼夜节律紊乱。优质的睡眠能帮助大脑清除代谢废物，减少淀粉样蛋白的堆积。

第四个特征是坚持适度运动。我门诊中有位退休教授，每天清晨雷打不动地去公园晨练，风雨无阻。适度运动能增加脑部血流量，促进神经生长因子的分泌。

第五个特征是保持健康均衡的饮食习惯。地中海饮食模式，富含深海鱼、坚果、橄榄油等食物，已被科学证实对预防认知功能退化有显著效果。

听完这些，张小梅若有所思："原来预防老年痴呆，关键在于平时的点点滴滴。"

是的，预防老年痴呆不是一朝一夕的事，需要长期坚持。我建议张大伯重新规划生活方式，把以前的兴趣爱好捡起来，同时注意作息规律，保持运动习惯。

三个月后，张小梅又带着父亲来复查。让人欣慰的是，张大伯的情况有了明显改善。他重新开始练习书法，每天准时参加小区的太极拳活动，还和老朋友约着下围棋。

这让我想起了一句话：面对疾病，预防胜于治疗。尤其是对于老年痴呆这样的慢性病，及早预防比事后补救更有意义。

在临床工作中，我经常告诉患者家属，老年痴呆不是正常衰老的必经之路。通过科学的生活方式，我们完全可能延缓它的到来，让暮年生活更有质量。

养成良好的生活习惯不分年龄，今天的预防就是明天的健康。希望每个人都能重视这五个特征，为自己的晚年健康未雨绸缪。