在父母心目中，孩子的生长发育是排在第一位的，同时，也对孩子有诸多期待，比如想让他们学习成绩优异，身高出类拔萃等等，都是父母所期待的。

大部分父母都知道要想孩子身体发育、长个高，只有不断的吸收充足的营养，而获得营养的主要来源就是饮食；那么，究竟怎么吃才能让孩子的个头蹭蹭长呢？

案例分享：

邻居家的儿子洋洋小小年纪已经长高到了1米70，平时同班同学来找洋洋玩耍，给人印象最深的就是洋洋那“高人一等”的个头，和伙伴们格格不入，可她的妈妈却高兴的不得了。

原来，妈妈的个头偏矮，才1米53，爸爸个头也不高，也就1米69，本来很担心孩子以后会遗传他俩的矮个子，可没想到经过努力，孩子竟然逆袭了！

邻居给我们分享育儿经验，说几年前洋洋的身高还不达标，并且有些脾胃虚弱，导致营养吸收很慢。

直到后来儿科医生说：只要孩子的骨骺线没有闭合，就还有机会长高，于是给了几个有助于孩子长高的方法。

回去实践之后，过了几个月，发现孩子的胃口明显提升，再也不会腹胀、消化不良了，个头也明显长高了；尤其是这学期，半年时间竟然长高了将近15cm。

1、3岁以内生长快速期

婴幼儿期是儿童的第一个生长高峰，一般从出生到一岁要长25cm，一岁到两岁要长12cm，第三年一般长7-8cm。

2、3岁-青春期前匀速生长期

这个阶段孩子的生长相对来说比较匀速，平均生长速率为5-7cm/年。

3、生长加速期

孩子青春期后，因为生长激素和性激素协同作用，孩子的身高会有一个猛涨期，女孩子猛涨期生长速率一般是7-9cm/年，总共增长25cm左右，男孩子猛涨期生长速率一般是9-11cm/年，总共增长28-30cm左右。

1、含有充足蛋白质的食物

蛋白质是孩子长高不可或缺的营养素，含有充足蛋白质的食物，给孩子吃水煮蛋就很不错。

而且，鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质；它里面的成分对细胞膜也很重要，能够提升记忆力，加强孩子注意力集中。因此，对于用脑多的学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

2、含有丰富钙质的食物

如果孩子在生长发育期缺钙，就会影响到骨骼的生长，所以就会影响到孩子的长高，因此，日常生活中给孩子适度的补钙，对长高有一定的好处。

3、富含维生素的食物

周所周知，维生素A、维生素B、维生素C，对于人体的成长都是必不可少的，饮食上要注意给孩子摄入均衡，比如谷物、蔬菜、水果、蛋类等等都含有维生素。家长注意不要让孩子挑食，尽量这些食物都要均衡的摄入，保证营养物质不缺少，促进身体发育。

1、补充健脾物质

2、坚持运功

在孩子骨骺线没有闭合之前，要让孩子坚持锻炼身体，锻炼身体对身体发育是有帮助的，比如排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动方式都非常适合长高。

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