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处暑，这个深具中国传统文化特色的节气，不仅代表着暑热的消退和秋意的悄然而至，更在民间承载着一份对长者的深切关怀。

今年的8月22日，就是这一特殊的节气——处暑。

古人云：“处，止也，暑气至此而止矣。”随着处暑的到来，夏日的炽热逐渐散去，秋天的脚步日渐临近。

在民间传统中，处暑这一天却常被戏谑地称作老年人的“忌日”。这并非真的意味着忌讳或是不祥，而是老一辈人智慧的结晶，他们用这种方式来提醒我们，在这个季节交替、气候多变的时节，老年人应更加关注自己的身体健康。

一不动：心静如水，不动如山

处暑之际，夏日的酷热已逐渐褪去，然而秋日的干燥却悄然而至。

对于年长者而言，此刻正是心脑血管疾病易发之时。故而，“一不动”之理念，便是强调心境必须保持平和，不为外物所动，谨防情绪波动。

古人云：“心静自然凉”，这不仅是一种生活态度，更是养生之要诀。中医典籍中屡有提及，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪之波动，对老者身体危害甚深。

《黄帝内经》中曾记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”此言非虚，它告诫我们，唯有保持内心的恬淡与虚无，才能使真气顺畅，精神内守，从而远离疾病。

处暑时节，老年人更需修心养性，不为外界所扰，力求达到“心静如水，不动如山”的境界。

就如那传说中的仙人，面对世间纷扰，总能保持一颗平常心，不为物喜，不为己悲。

老年人在这个季节，亦应效仿之，避免情绪的大起大落，力求心如古井，波澜不惊。如此，方能在这个秋燥之季，保持身心的和谐与健康。

二不碰：远离寒凉，不碰生冷

处暑之后，金风送爽，天气渐渐转凉，早晚的温差也逐渐拉大。

在这样的时节里，老年人们需要格外留意自己的身体。

他们本就体质相对较弱，此时保暖变得尤为重要，万不可触碰生冷的食物与饮品。

中医古籍《黄帝内经》有云：“形寒饮冷则伤肺。”意指，身体受凉或饮食过冷，都会伤及肺腑。而《本草纲目》中也详细记载了多种食材的性味与功效，其中不乏对于寒凉食物的警示。

如书中所述，许多寒凉食物，虽然能清热解暑，但过量食用则容易损伤脾胃，影响消化功能，对老年人尤为不利，甚至可能引发腹泻等疾病。

俗话说得好：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。处暑之后，天气转凉，老年人们应该更加注意饮食的选择与搭配。民间有“秋补”的习俗，即秋季进补，以增强身体的抵抗力，迎接即将到来的寒冬。

在这样的时节，老年人们不仅要注意饮食的卫生，更要注重食物的营养均衡。

《本草纲目》中推荐了许多具有温热性质的食材，如红枣、桂圆、生姜等，这些食物不仅能够为身体提供充足的热量，还能够增强身体的抗寒能力。

老人们可以适当地食用这些食物，以达到驱寒保暖的效果。

三不吵：家和万事兴，不吵为贵

“家和万事兴”，这句传承千年的俗语，如同一盏明灯，照亮了家庭和睦、社会和谐的道路。对于历经风雨的老年人来说，一个温馨和谐的家庭环境，无疑是他们晚年生活中最宝贵的财富。

处暑时节，天干物燥，人们的心情也容易随之起伏，但家中的老人更应以和为贵，避免与家人产生不必要的争执。

不吵，不仅是家庭和睦的基石，更是老年人修身养性的重要法则。

在这一时节，老年人可以通过多种方式陶冶情操，如挥毫泼墨、练习书法，让笔墨的韵味与心灵的平静相融合；或邀三两知己，品茗论道，畅谈人生，让茶香与智慧交织。

古人云：“静以修身，俭以养德。”这不仅是古代智者的箴言，也是当代老年人应秉持的生活态度。在这个季节，让心情回归平静，通过书法、品茶等文化活动，培养气质，修身养性。如此，不仅能够在家庭中营造和谐的氛围，更能让老年人在精神层面找到寄托，享受晚年的宁静与恬淡。

《增广贤文》有言：“父子和而家不退，兄弟和而家不分，夫妻和而家道兴。”这句话深刻诠释了家庭和睦的重要性。家和，则万事可兴；家吵，则万事难成。因此，老年人更应该珍惜家庭的和谐，以身作则，传承和弘扬中华民族的家庭美德。

在这个网络信息爆炸的时代，我们也不妨借用当代网络的说法来强调这一点：家庭和谐不是“点赞”和“转发”能换来的，而是需要每一位家庭成员的共同努力和付出。

老年人作为家庭的智慧担当，更应该以平和的心态、开阔的胸怀来引领家庭走向和睦与繁荣。

养生之道，古为今用

古人云：“人生七十古来稀。”言下之意，人生短暂，需倍加珍惜。当然，时至今日，随着医学进步与社会发展，七十岁已不再是稀有的高龄，然而养生之道依然重要。

“饮食有节，起居有序。”古人早已指出合理饮食的重要性。现代老年人亦应秉持此道，既要保证营养均衡，又不可过度饮食。如苏轼所言：“人间有味是清欢。”清淡而均衡的饮食，是健康长寿的基础。

“天行健，君子以自强不息。”虽年老体衰，但适当运动仍是保持身体健康的不二法门。无论是太极拳、八段锦，还是简单的散步、慢跑，都能起到活络筋骨、增强体魄的作用。

至于定期体检，更是现代医疗观念的重要体现。正如古人云：“防患于未然。”只有及时了解自己的身体状况，才能有效预防疾病的发生。

综上，老年人要想真正做到老有所养、老有所乐，就必须全方位地关注自己的身体健康。

这不仅仅是对自己负责，更是对家人的负责与关爱。

愿每一位老者都能健康长寿，安享晚年。