太极拳转关中隐藏的秘密

一一马权友谈太极

何为太极拳转关？太极拳前后两个势子，或是一个势子的前后两个动作的连接要通过节奏的快慢、内气的升降、梢节的领劲、蓄劲折叠等技法来实现，而这些太极拳技法都要有劲点，当到达劲点后，便转下一个动作。这种两个势子或两个动作之间的外形转换、内在劲道的承上启下，谓之转关。

怎样才能把握好转关呢？里面有何秘密？我做如下解释:关键抓住松肩这一点。《拳论》说：“打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不能勉强，左右肩松不下，则转关不灵。” 只有肩松开，才能与头往上领形成对拉劲，易使内气下沉，下盘稳固。下盘稳固，会让转关时中盘腰胯旋转自如。 中盘灵活，转关中上肢屈伸舒展无滞，便根劲达末梢。

除松肩有利于转关外，在太极拳转关中还有一些奇妙的规律可循，掌握了其规律会感觉拳路出范儿，会让身体更协调，会让拳路更顺畅，会让拳势拳韵更美更有味。同时，会让劲力发挥到极至。太极前辈陈鑫就云：打拳全在一起一转，所谓得势争来脉，出奇在转关。

练拳转关时需要把握好如下几个规律:

第一，逢起必落：

在虚实转换中，一边腿抬起移动，另一边腿的胯必降落沉劲。目的是为了保持身体稳定和拳架平衡，防止起伏、耸肩和身体摇摆。如做云手时，提出左脚前，必降落右胯，让右脚扎地，劲沉地下，平稳拳架。而动右脚前，同样左胯降落固身。再如金鸡独立，一手向上举，另胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

第二，逢转必沉

做转身动作时，必须先松胯沉劲，稳住身体，保持立身中正。在身稳的前提下，向左转时松左胯沉劲，向右转时松右胯沉劲，边转边松边向地下沉劲。

第三，逢定必沉

太极拳每一势要结束时，须呼气，两肩向下松沉，随之胯也下沉，气沉丹田。但切记下沉不是身体高度下降下蹲，下降下蹲，劲合不住，失去整劲，也会伤膝损气。定势沉肩，尾闾下坠，丹田气盈，劲沉脚根，稳固身体。

第四，逢沉必领

只要有沉，必有梢节手领。因为有沉，必稳固，有稳固就不易动，所以转关时起动费劲。这就要吸气，让内气腾然，用末梢手领，将腰带活，腰再带身，从而舒畅地进行下面动作。

第五，逢慢必快

上面说到定势要沉，要想沉的到位，定势时动作就要放慢。而做下一个动作时，中间要用"快"连接。在外表现为节奏变化微快，在内体现内气腾然。这种表现，在陈式太极拳中更为明显，体现了其快慢相间的特点。

第六，逢发必叠

在发力前，前后动作中间的转关有胸腰折叠，目的是为了蓄足劲，爆发有力。在外表现为前后左右的胸腰肢体抖动，在内体现内气绕丹田阴阳内转，以气催行，这样发劲，势如惊涛拍岸。

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