进入伏天之后，温度是一天比一天热，中午的时候李大爷一直拿着扇子在扇风，但是总也不觉得解热。
早晨起来去早市的时候，李大爷买了一大半西瓜放入了冰箱中，到中午的时候刚好特别凉，就赶紧拿出来吃了。
一连续吃了好几块，这下子整个人都凉快了起来，可是刚过了两个小时，他就捂着胃躺在床上，疼的都快起不来了。
最后家人及时把他送进了医院，原来是因为凉的西瓜吃的太多了，老年人的肠胃本身就不好，胃出现了应激反应，所以才会有这么严重的胃疼。
幸好送来的及时，不然的话可就危险了。
进入伏天之后，有很多人的身体都出现了不适感，尤其是老年人。
在夏天的时候，提醒中老年人这些事情需要注意，1不睡，2不晒，3不吃，这样才能有一个好的健康生活。
一、为什么夏季老人身体容易出问题上了年纪的人身体的各项功能与年轻人肯定是没办法相比的，尤其是自身调节体温的能力也会有所下降，可能在高温的情况下，身体要比年轻人热的很多。
再加上大部分家庭的室内外温差相对比较大，有些家庭喜欢开空调，在温差较大的影响下对心脑血管也会产生影响，所以就容易出现相关类型的疾病。
再加上对于安装空调的家庭来说可能不会喜欢开窗，而是长期开着空调让温度一直处于较低的状态，整个人都特别的凉爽。
可是这样的状态会导致空气室内不流通，夏天本身就容易滋生病毒和细菌。
老年人的抵抗力相对较弱，在这样的环境当中是很容易感染的，尤其是呼吸系统疾病。
还有在夏天的时候天气比较热，即使是到了傍晚依旧会有一种潮热或者是闷热的感觉，老人在屋里不愿意动，缺乏运动，血液循环不顺畅，也就容易导致心脑血管疾病。
再加上就是思想意识的问题，大多数人都觉得夏天要比冬天更好过一些，因为冷了容易着凉感冒，夏天的时候热也不容易出现感冒问题。
所以在睡觉的时候容易不盖被子，开着窗户或者是吹着空调，又或者是吃很多凉的东西。
生活中这些细节不注意，对老人的身体伤害还是挺大的，综合以上情况就导致老年人在夏季的时候身体也特别容易出问题。
而多数的问题是集中在心血管疾病上，一是由于温度相差的比较大，再者很多老人的血压在夏天的时候容易不受控制情绪，又因为温度较高而管理不好，也就容易出现突发情况。
还有就是肠胃方面的疾病，在夏天的时候，很多年轻人一时间吃坏了东西，肠胃疾病都高发，更别提是老年人了。
因为天气比较热，食欲不佳，总是喜欢吃一些凉的东西或者是寒性的食物，这些食物吃多了肯定刺激肠胃，甚至是容易导致慢性胃炎，造成身体负担加重。
总而言之，在进入夏天之后，温度不断升高，对于老年人的身体确实是一大考验，在夏季的时候，如果想要安全度过，可以注意以下事情。
二、1不睡，2不晒，3不吃老一辈儿讲在伏天的时候年纪大了想要好好的度过，要记住一不睡，二不睡，三不吃，那么具体指的是什么呢？
一不睡是指中午不要睡时间太长的午觉。现在人们注重养生，知道午睡的重要性，正常情况下有半个小时到一个小时左右的午睡时间可以让下午精力充沛，也有利于身体的恢复。
很多老人由于上了年纪，血液循环速度较慢，在吃完午饭之后总是昏昏沉沉的，消化一会儿之后可能会选择去睡午觉，但是这个午觉的时间一定不能太长。
因为对于老年人来说，血液循环的速度本身就不是很好，如果睡的时间过长，就容易造成心脏大脑部位等缺氧。
有相关研究表明，午睡的时间长短是与患老年痴呆有一定关系的，在规定的范围内时间越长患老年痴呆的风险就越高。
在夏天的时候天气本来就热，如果睡的时间过长，可能会导致整个人特别的疲惫，也会有一定的风险。
甚至是在空调房里睡觉很凉爽，可是醒来之后容易感冒，这些对于老年人来说都是有着极大杀伤力的。
在夏天的时候，如果觉得特别困，想要睡午觉的话，最好定一个闹钟，时间控制在半个小时到45分钟左右。
二不晒是指不要在阳光特别强烈的时候出去晒太阳。在进入3伏天之后，无论是南方还是北方，其太阳都是非常毒辣的，紫外线很强。在这个季节里人出门走2分钟，如果没有防护措施就会感觉满头大汗。
对于晒太阳这件事情，大多数人认为是一件健康的事，对老年人来说，常晒太阳有助于钙的吸收。
不过关于晒太阳一直都很讲究晒的时间长短，还有在什么时候晒，如果是夏天正午时分或者是下午的时候选择去晒太阳，那对老人的身体也将会是很大的影响。
首先晒正午时分的太阳紫外线太过于强烈，即使是做了措施也容易出现晒伤的情况。
再者在极度高温的情况下，老人是忍受不了这样的温度的，特别容易晕倒，出现中暑的情况。
所以在三伏天的时候晒太阳这件事情可以先放一放，这时候的太阳实在是太过于毒辣了。
可以在太阳马上落山的时候出去看一看，如果想要去除湿气或者是让身体变得更健康，促进钙的吸收，最好不要选择这个时间。
三不吃是指不要吃太凉的。进入伏天之后，温度堪称是飙升，即使是北方地区也达到了28℃左右。
在这样的温度中很多人都是抵抗不了的，会找各种办法降温，其中吃凉的东西就是很让人舒爽的一种。
李大爷就是因为太热了，所以多吃了几块冰箱的西瓜就进医院了。主要原因就是凉的食物对胃粘膜会产生强烈的刺激，从而导致胃痉挛，出现严重的胃痛，如果持续下去的话还有可能造成胃炎。
再者经过冷冻之后的食物会导致血液循环受到一定的刺激，因为身体有一定的调节功能。
为了让体温达到一定平衡的状态，身体会消耗更多的能量进行补充，所以就导致了身体的负担。
对老年人来说，身体的机能本身就是下降的状态，增加这样的负担就容易出现不良反应。有一些老人除了胃痛之外，可能还会伴随恶心呕吐和腹痛腹泻的问题。
在伏天之后多吃凉的对老年人的身体是有很大影响的，尽量选择常温的东西。
以上就是在夏天需要注意的三件事情，对于上了年纪的人来说，不要晒大太阳，在睡觉的时候也要注意时长，如果是在空调房当中，尽量不要把温度调的太低，在睡觉的时候也尽量盖上被子。
关于吃的方面千万不要太贪凉，其实无论是年轻人还是老年人，贪凉都不是什么好事情，对身体的刺激实在是太大了。
那么对于老人来说，如果想安全的度过这个夏天，还有哪些事情是需要做的呢？
三、平安度过夏天还要这样做在上文当中有提到过，到了夏天之后，很多老人都不愿意出门运动，温度实在是太高了，即使是晚上的时候也会觉得是闷热的状态。
完全不动是不可以的，无论是哪一个季节能够坚持适量的运动，对老年人的身体就是好的。
而且夏季在运动方面，我们主要就是调节运动的方式和选择正确的时间。
因为在运动的过程中，身体确实会变得越来越好，而且能够调节情绪，防止夏季出现太大的情绪波动，从而影响血压。
建议老年人可以选择在傍晚的时候进行户外运动，也不用选择多高强度的运动。
出去慢跑或者是散步，又或者是打打太极都是好的，主要是增强心肺功能，让自己动起来，身体会更健康。
还有一件事情就是关于在室内开空调，南方地区安装的几乎都是空调，因为夏天的时候温度实在是太高了。
对于老人来说是空调还是要适量，也不要直接使用空调对着自己直吹，这对身体造成的负担是非常大的。
除了开空调之外，还要注意时长开窗主要是为了保持室内流通，防止病毒或者是细菌长时间的存留在室内当中。
总结夏天当温度达到28~30度左右的时候，人体就已经快受不了了，会采取很多的方式让自己降温，比如开空调或者是一直扇风，也有些人会喜欢吃一些凉的东西。
对于老年人来说，吃凉的东西还是要考虑一下，因为肠胃受到刺激之后会发生很多的连锁反应，建议大家还是小心一些为好。
关于晒太阳这件事情可以先适当的放一放，不要在正午时分或者是下午太阳比较毒辣，紫外线较为强烈的时候出去晒，这样很容易就会晒伤，而且容易中暑。
总而言之，中老年群体想要安全的度过夏天，还是要注意这些细节问题。
参考：
陇南文县发布 2024-07-09《 下周就要入伏，提醒中老年：1不吃、2不睡、3不洗，提前了解，平安过三伏》
三农刚子 2024-07-12《 伏天将至: 提醒中老年人 ，二不睡，三注意，四不吃，平安度过伏天》
肃州融媒 2024-07-10《 7月15日入伏：1不睡 2不晒 3不做，不忘老传统，安稳度过三伏天！》
