众所周知，孩子的身高有70%受遗传因素的影响，剩下的30%则是受后天的生长环境影响。父母们可千万别小看这30%的重要性，如果家长能帮孩子把握好这剩下30%的后天因素，即使父母的身高比较矮，孩子也可能拥有大高个儿。

随着现在生活水平的提升，在饮食方面父母也越来越重视。但凡会影响孩子长高的食物，宝妈们都得多留意，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

不过，食物种类的丰富多样，家长却在发愁：该怎么给孩子吃，才能正确地帮助孩子增长身高，让孩子脱离矮个子，赢在起跑线上呢？我们一起来看看吧。

案例分享：

邻居家的小孩超超今年9岁了，人长得很俊，学习成绩也好，可就是个子太矮，跟他年龄一般大的同学都1米4了，他也才1米31，对此，他的妈妈很是担忧以后孩子会长不高。

为了保险起见，超超妈当时带孩子到医院检查了身体，看是否是出了什么问题？儿科专家告诉妈妈：孩子的骨骺线目前来看一切正常，只是个头偏矮；对照男孩女孩身高表来说，你家孩子身高还未达标，需要引起重视。

并且告诉家长说，要想孩子在这个发育期停止前，长高到理想的高度，家长需要帮助孩子把握住睡眠、运动、营养这几个有利于长高的因素。

如果说孩子即使吃了好多高营养的食物，还是营养缺乏，家长就要考虑是不是孩子的脾胃吸收能力出问题了。

超超妈谨遵医嘱，回到家后不但监督孩子睡眠、运动的同时，还观察着孩子的吸收能力，及时地调理脾胃，一段时间后，孩子确实长高了不少。

对于2-4岁的小孩子来说，每年身高至少要增高5.5厘米；

相对于6岁以上的小孩子，男孩子、女孩子每年分别增高4厘米、4.5厘米；

家长在定期测量孩子身高的同时，对比身高表来看看自家孩子的身高增长速度是否达标？

第一个习惯：保证良好的睡眠

儿科专家说：让发育期的孩子拥有良好的睡眠质量对生长发育的影响至关重要。因为孩子的生长激素能够促进身高增长，一般来说，生长激素呈脉冲式分泌，在夜间分泌旺盛，所以长得更高，必须注意晚上睡个好觉。

不同年龄的孩子，需要保证不同的睡眠时间，每个孩子的个体也会有差别。

1-3岁为12-14小时，4-6岁约为11-12小时，7-10岁平均为10个小时，10-14岁9小时，青春期需要的时间稍多为9-10小时，成人一般7-8小时。当然个人可以根据实际情况参考以上时间做出调整。

第二个习惯：补充营养

第三个习惯：合理锻炼身体

孩子经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，孩子强壮少生病。

而且，运动有助于分泌生长激素，使大脑、骨骼、肌肉发育得更好，儿科专家建议做些：跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，有利于生长发育。

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儿科主任：提醒父母，睡前常做这3事，或导致孩子变笨长不高