孩子重度抑郁、休学在家，沉迷于玩手机，家长该怎么办？

在这个信息爆炸的时代，智能手机已成为我们生活不可或缺的一部分，尤其是对于青少年群体。

然而，在我们接触过的诸多青少年个案中，有很多孩子被诊断为“重度抑郁”，然后被迫选择休学在家，却又过度沉迷于手机中。这也是很多家长所反映和担心的重要问题之一。

因此，作为心理咨询机构，下面我们将从抑郁症、青少年手机成瘾及心理学的角度，试着来分析这一现象，并提出一些应对策略和建议，希望能为家长和孩子们带来一点启发和帮助。

一、理解抑郁症与手机成瘾的双重困境

1.抑郁症：心灵的阴霾

首先我们一定要明白一点——抑郁症是一种严重的心理障碍，表现为持续的悲伤、兴趣丧失、自我贬低、睡眠障碍、食欲变化等症状，严重时甚至可能导致自杀。

心理专家荣新奇教授表示，对于青少年而言，抑郁症往往伴随着亲子问题、学业压力、人际关系的困扰以及自我认同的危机。在家长和老师的眼中，孩子重度抑郁，让他休学在家，本意是让孩子远离压力源，更好、更快地恢复，但过度使用手机却可能成为新的困扰。

2.手机成瘾：虚拟世界的逃避

手机成瘾，尤其是社交媒体和游戏的过度使用，已成为许多青少年逃避现实的方式。在游戏中，他们可以暂时忘却现实的烦恼，获得成就感和满足感；在社交媒体上，他们可以塑造理想的自我形象，逃避真实的社交互动。然而，这种逃避行为只是暂时的解脱，长期来看，反而可能加剧抑郁症状。

二、心理学视角下的成因分析

1.情绪调节的缺失

抑郁症患者往往缺乏有效的情绪调节机制，面对压力和负面情绪时容易陷入无助和绝望。手机提供了一个即时的、可控的逃避途径，让他们能够在虚拟世界中暂时找到安慰。再加上青少年自身的身心发育和自制力水平还未“发育完善”，就更容易出现“手机成瘾”的问题。

2.社交需求的错位

荣教授表示，青少年正处于社交需求的高峰期，但现实世界的复杂性和不确定性让他们感到不安。相比之下，手机社交平台上的点赞、评论和关注显得更为简单直接，能够满足他们即时的社交需求，尽管这种需求是表面且浅薄的。

3.即时快感的追求

智能手机不断推送的新奇内容，很容易刺激青少年的大脑分泌多巴胺，这是一种奖赏性化学物质，让人感受到短暂的快乐。然而，这种快感是短暂的，为了维持这种愉悦感，青少年不得不不断延长手机使用时间，形成恶性循环。

三、应对策略：从根源出发，逐步引导

1. 理解与支持：建立信任的桥梁

首先，家长需要深刻理解孩子的处境，认识到他们并非故意沉迷于手机，而是出于逃避现实或寻求快感、成就感的需要。与孩子进行坦诚的对话，表达关心和支持，让他们感受到家庭的温暖和安全。

2. 设定界限：合理管理手机使用时间

家长可以与孩子一起制定手机使用规则，明确每天的使用时间和使用目的。例如，可以设定每天使用手机不超过两小时，且必须在完成一定任务（如阅读、运动）之后。同时，家长也应以身作则，减少自己手机使用的时间，为孩子树立榜样。家长决不能“双标”，一边要求孩子少玩甚至不玩手机，而另一边自己却玩手机玩得“不亦乐乎”。

3. 寻找替代活动：丰富现实生活

鼓励孩子参与有益身心的活动，如运动、阅读、绘画、烹饪等。这些活动不仅能转移他们对手机的注意力，还能提升他们的自信心和成就感，也有助于抑郁症的治疗和恢复。另外，家长可以陪伴孩子一起参与这些活动，也有利于增进亲子关系，拉近彼此之间的距离。

4. 心理治疗与药物治疗并重

荣教授强调，重度抑郁症需要专业的心理治疗和药物治疗。家长应积极配合医生的治疗方案，确保孩子按时服药并接受心理治疗。同时，家长要主动、积极地关注孩子的情绪变化，及时与医生沟通，以便调整治疗方案。

5. 增强社交互动：构建真实的人际关系

鼓励孩子与同龄人进行面对面的交流，参与社区活动或兴趣组织。因为真实的人际交往能够带来更深层次的情感支持和归属感，有助于缓解抑郁症状。家长可以协助孩子安排这些活动，但也要尊重孩子的意愿和选择。