内容资料来源：

[1]方一静,廖楷濠,邓威,等.浅析国医大师邓铁涛治疗高血压病经验[J].新中医,2023,55(16):220-223.

[2]宋健,曾进浩,刘友章,等.国医大师邓铁涛从脾论治重症肌无力临床经验[J].陕西中医,2022,43(12):1774-1777.

[3]杨昌河,刘泽银,苏子昂,等.邓铁涛教授“五脏相关论”治疗经皮冠脉介入术后胸痛经验[J].中国医药导报,2021,18(27):138-141.

在中医药的辽阔天地中，有一位泰斗级人物，他的名字犹如一盏明灯，照亮了无数医者前行的道路。这位就是邓铁涛教授，一个将传统医学与现代理念完美融合的传奇人物。他的名字在我国中医药界可谓是如雷贯耳。作为当代著名的中医学家、教育家，邓铁涛教授一生致力于中医药的研究与传承，为推动我国中医药事业的发展做出了卓越贡献。他的学术思想、临床经验及教育理念，不仅在国内产生了深远影响，也在国际上赢得了极高的声誉。

邓铁涛教授不仅是一位医术高超的大家，更是一位深谙养生之道的长寿者。在他的生命之旅中，他经历过战火的纷飞，亲人的离世，却仍然保持着对生活的热爱，一直活到了104岁。因此也有不少人好奇邓铁涛教授长寿的秘诀，想探寻他是如何在岁月的长河中保持旺盛的生命力，以及通过他的养生哲学我们是否能从中得到些关于如何追求健康与和谐生活的启发。

邓铁涛，出生于上世纪初的一个医药世家，自幼便受到家族中浓厚的中医药氛围的熏陶。他的父亲是一位在当地颇有名望的中医，从小就教育他要勤学苦练，传承家族的医术。求学之初，邓铁涛跟随父亲学习中医基础知识和诊病技巧。他天资聪颖，勤奋好学，很快就掌握了中医药的基本理论。然而，他并未满足于此，而是渴望更深入地学习中医。于是，在父亲的鼓励下，他踏上了外出求学的征程。

邓铁涛先后拜访了多位名医，虚心请教。他曾师从广东名医陈存仁，陈存仁对其严谨的治学态度和精湛的医术给予了高度评价。在陈存仁的指导下，邓铁涛的医术得到了进一步的提升。在漫长的求学和实践过程中，邓铁涛教授逐渐成长为一名备受尊敬的中医药大家。他深入研究中医药理论，提出了许多创新性的观点，如“辨证论治”的系统化、科学化解释，因此推动了中医药理论的现代化。

渐渐地，他在临床实践中积累了丰富的经验，尤其是在治疗心血管疾病、消化系统疾病等方面有着独到的见解和疗效，于是他将这些经验整理成册，广泛传播。他还编写了多部中医药学术著作，如《中医基础理论》、《中医诊断学》等，这些著作后来都成为了中医药教育的重要教材。

邓铁涛教授从医几十年，始终坚持以患者为中心，对待每一位患者都充满关爱。曾一位患有严重先天心脏病的患儿，多家医院都对此束手无策，此时已经心力交瘁的患儿父母几乎快要放弃时，在一位医者的介绍下，他们几经周折，最后终于找到了邓铁涛教授。邓教授一开始对这位患儿复杂的病情也感到震惊不已，看着患儿那瘦得只剩下一把骨头的身躯，他的心里十分不是滋味。

后来，邓教授不仅用中医理论详细分析了患者的病情，还亲自为其制定了一套包括药物治疗、饮食调理、心理疏导在内的综合治疗方案。经过一段时间的治疗，患者的病情得到了显著改善。先天性心脏病，简称先心病，是指由于心脏和大血管在胚胎发育过程中的异常，导致出生时存在的心脏和大血管的结构异常。这种疾病可能是遗传因素、环境因素或两者共同作用的结果。先天性心脏病是儿童最常见的出生缺陷之一。

无独有偶，曾有一位贫困的农村患者，因中风后遗症导致半身不遂，多位医生都表示恢复的希望不大，且经济原因无法承担高昂的医疗费用，都已经准备办理出院手续，打算剩下的生命就这样躺在床上度过了。中风，在医学上称为脑卒中，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部的血管突然破裂或是脑血流突然中断，导致脑组织损伤和功能障碍。中风的危险因素包括高血压、糖尿病、心脏病、肥胖、高胆固醇、吸烟、过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动等。

预防中风的关键在于控制这些危险因素，保持健康的生活方式，以及定期进行健康检查。邓铁涛教授在得知情况后，不仅减免了患者的治疗费用，还亲自接手这位患者，在仔细分析了患者的病情后，提出了一个包括中药、针灸、推拿和康复训练在内的综合治疗方案。不仅为其调配药物，并定期跟踪病情。经过一段时间的治疗，这位患者的症状有了明显改善，病情也得到了控制，甚至能够独立行走。邓教授的智慧和医术再次得到了验证，也体现了邓教授无私奉献的精神和对患者深深的同情心。

邓铁涛教授认为辨证论治是中医的核心，强调在诊断和治疗疾病时要根据患者的具体症状和体质进行个体化的治疗。他提出“证”是中医诊断和治疗的关键，要准确把握“证”的本质。他还强调了中医的整体观，认为人体是一个统一的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互联系、相互影响。所以在治疗疾病时，应考虑整体平衡，调整人体的内外环境。

纵观他的104年的人生，既是对中医药事业的执着追求，也是对养生之道的深刻践行。晚年时，曾有不少媒体前去采访邓铁涛教授，想从中学习一些长寿之道。面对记者的采访，邓教授丝毫没有藏着掖着，坦言：“其实养生并不是简单的喝水、游泳、多运动，而是要掌握人体运行的规律，只有把握好这3个重点，才能用最低的成本，达到最佳的养生效果。”

第一：规律的作息

邓铁涛的日常生活非常有规律。他每天早上7点起床，空腹饮一杯温水，并进行一系列的自我保健按摩和八段锦锻炼。此后的时间都被合理分配，包括饮食、休息和锻炼。人体内有一个生物钟系统，负责调节生理活动的节律，如睡眠、觉醒、体温、激素分泌等。规律的生活作息有助于维持生物钟的稳定，使得身体各项功能在最佳时间得到发挥和休息，从而减少生理紊乱，促进健康。

此外，规律的生活习惯有助于保持激素水平的稳定。例如，按时睡眠有助于调节褪黑素和皮质醇的分泌，这两种激素对免疫系统和代谢有重要影响。按时进食和休息有助于维持正常的代谢水平，防止代谢紊乱，如糖尿病、肥胖等代谢性疾病，这些疾病与寿命缩短有关。总之，规律的生活作息有助于维持身体内部环境的稳定，减少疾病发生的风险，从而促进健康和长寿。

第二：杂而不食

他的饮食习惯是“杂食不偏”，即饮食多样化，不过量。他坚持每餐只吃七分饱，主食以大米为主，搭配蔬菜、水果、薯类、燕麦、豆类和荞麦等。对于肉类，他偏爱鱼，其次是鸡肉、虾类和鸡蛋。多样化的饮食可以确保摄入各种必需的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素对于维持身体各项功能、修复组织、增强免疫力以及预防疾病至关重要。

与此同时，多样化的饮食通常包含丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和硒等。抗氧化剂可以帮助减少自由基的损害，减缓细胞老化的过程。多样化的食物可以促进肠道微生物的多样性，这对维持肠道健康非常重要。健康的肠道菌群可以提高营养吸收效率，增强免疫功能，减少慢性疾病的发生。

第三：调养身心

他还强调了保持积极乐观的心态对健康的重要性，乐观的人往往能够更好地应对生活中的压力。长期的压力会损害免疫系统，增加心脏病、高血压和中风等疾病的风险。乐观的心态有助于减轻压力激素的水平，从而保护身体免受慢性压力的负面影响。此外，积极乐观的人通常免疫系统更为强大。研究表明，乐观情绪与较高的免疫反应有关，这意味着他们更能抵抗感染和疾病。

并且，乐观的心态与较低的心血管疾病风险有关。乐观的人可能会有更好的心血管功能，这可能与减少的炎症和改善的血液流动有关。总之，积极乐观的心态通过多种机制对身体健康产生积极影响，从而有助于延长寿命。

（注：《104岁国医大师邓铁涛的长寿秘籍：吃素，泡脚靠边站，关键是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）