朋友们，早上好啊！

现在生活越来越好，大家也开始愿意花更多精力和时间用在养生上！

白术每天都会给大家分享能自我调理的养生知识，之前就给大家分享了许多关于养心、肝、脾、肺、肾的五脏知识。

但其实，人体还有一个非常容易“生病”的部位——肠道！

肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才更健康，更长寿！

最好的长寿秘诀在肠道

1、肠道，是人的第二“大脑”

中医有这样的一种说法，“胃不和则卧不安”，这说明了消化系统与睡眠、神经系统息息相关。

2、肠道又是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

3、肠道是我们身体中的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

4、肠道是人体的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是最好的长寿秘诀。

肠道不通，百病之源

肠道是个聪明的器官，当它开始衰老，会发出以下6个信号预警：便秘、粪便臭、腹泻、胀气、食欲不振、口臭。

如果你出现上面6种情况的一种，就该注意了，要开始保养自己的肠道。（情况严重的朋友，建议先就医）

不仅如此，高血压、糖尿病、癌症、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道的吸收功能是否正常有关。

你的肠道还好吗

你平时用什么方法来“排毒”？是吃“排毒”产品，还是吃药促进排便？

可怕的是，很多人知道的肠道“排毒”方法，可能都是错的。

1、乱排毒、过度损伤肠道

市面上一些“排毒胶囊”、“润肠茶”等产品，尤其受到当代女性朋友的青睐。

这类产品的成分多为大黄、番泻叶等泻剂。长期用这些产品，会产生副作用，造成肠道过度损伤。

2、乱吃泻药，肠道变懒

有人不用“排毒”产品，但一便秘就用果导片、开塞露等药物。

这类药虽然能缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁，减弱肠道功能。

一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。

如果用错误方法“排肠毒”，很可能招来疾病，清肠也要找对方法！

食补清肠，肠道干干净净

都说药补不如食补，食疗法最显著的特点之一，就是“有病治病，无病强身”，对人体基本上无副作用。

要说肠道最喜欢的食物，非粗粮和水果莫属了。

它们如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

如红豆、绿豆、荞麦、糙米、木耳、菠菜、海带、苹果、山楂、香蕉等，都是清肠的能手！

这里白术推荐大家平时可以喝喝三老清汤，主要材料为白萝卜和陈皮。

白萝卜水煮有助于下调气机，和顺脾胃，搭配导滞消痰的陈皮，有助于清肠道，改善平日腹胀腹痛，大便不爽等不适

材料：陈皮丝，白萝卜1个，萝卜干20克，老生姜5片，食盐、胡椒粉适量。

做法：

①将材料洗净，白萝卜切块爆炒一下；

②向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，慢火煮40分钟，用食盐及胡椒粉调味即可。

两个动作，清“肠”毒

清肠道、调便秘，大多数人的办法都错了！最安全有效的方法只要简单2个动作。

1、腹部按摩

具体操作：保持双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。

2、揉搓带脉

带脉位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。

而经常揉搓带脉一方面可以健脾阳，另一方面可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿、可疏通血脉、调理肠胃等。

具体操作：

1、身体站直，收紧肚子

2、双手贴紧带脉处进行揉搓

注意事项：揉搓带脉时记得收紧肚子，可在早起空腹状态下揉搓十分钟，效果更明显。

要想长寿，先得"肠寿"！肠道不好，50种疾病接踵而来，所以大家一定要重视肠道的保养。

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