路易斯海说我们每个星期都应该拿着棒球棒对着床垫儿使劲打出来，也可以在车里面，使劲喊出来，哭出来。因为我们每天积攒了太多心灵的垃圾，但我们不能对外攻击，就会对内攻击。所以释放出来我们的心灵才不会被污染，才会放光。

一、每一个压抑的愤怒都会对应身体的某一个疾病，释放出这个结点才会疗愈

有一次做团体咨询，有一个特级女教师，分享了，她在我这里做心理咨询，因为嘻嘻发泄出了自己的情绪，第二天准备动手术的自己，重新检查的时候，发现自己的甲状腺结节消失了。当时展现了自己前后对比的片子，其中有一个女士说我男人口腔溃疡十多年了，怎么治都没有治好，通过咨询可以治疗吗？

我说我的经验是男人很少咨询，另外，男人情绪不波动，而不像女人一样，遇到委屈，遇到痛苦的事情能够哭出来，能够说出来。我说如果你家男人能够相信，能够表达出情绪，就可以试一试。她男人来咨询的时候，说起小时候的事情，自己的后妈对自己不好，自己爸爸对自己特别严厉，然后就痛哭了40分钟，第二天他的口腔溃疡就好了。

一个男人从当孩子那一刻起就被带上了一个精神的枷锁，男孩子要坚强，你不能哭，不能像一个女孩子一样。如果成年男人哭，就会被别人说像女人儿一样，太软弱了，是一个娘娘腔，所以，男人必须要坚强，男儿有泪不轻弹。男人为了自己的自尊，为了吸引别人的佩服和崇拜，必须表达坚强。就像关二爷一样，不用麻药，挖骨疗伤，眉头都不皱一下。所以从古至今，我们一直在塑造男人，在塑造神。

二、越伪装坚强越脆弱，你和真实的自己越来越远。

比如我们的邻居俄罗斯，我们总说他们是战斗民族。可是我们要看到有一个点，就是俄罗斯男人都拼命的喝酒，最后男人寿命都非常短。为什么呢？一个人内心没有那么痛苦，为什么会喝那么多酒呢？如果一个人有痛苦，能够疏导出来，能够表达出来，能够有一个人倾听，能够哭出来，这个男人是不是不用酒精来麻醉自己了。就像有一些抑郁症患者，太痛苦了，最后酗酒，所以我们明白，很多酗酒者都是内心特别痛苦的人，更是不接受自己脆弱的人。

不管是最短寿的非洲和最长寿的日本，女性比男性平均长寿了五岁。因为女人能唠叨，能尖叫，能大哭，而男人只能积累自己的情绪。每一次大哭，一个人的心灵就像洗澡一样，自己的心灵垃圾就被释放出来了，被清理了。可是男人心里一直留着这些垃圾，表面上很坚强，内心却很脆弱，很疯狂。因为自己的潜意识装满了垃圾，自己的心灵一定是扭曲的。

有一个抑郁症患者，是一个28岁的女孩，咨询的时候，我说你把你内心的愤怒和怨恨都释放出来。她说怎么释放？我说可以找个枕头，把枕头当你生气的人和事，对着枕头打出来，骂出来。她说那我恨我爸爸和我妈妈我也能打，能骂吗？我说当然了，斯科特派克在《少有人走的路》里面说，即使你对父母有怨恨，你也需要把他送到审判台上审判，这样才能带来真正的和解。

三、很多时候我们不但骗了别人，而且还骗了自己。

她于是就对着枕头打了起来，一面打，一面说，一面骂，越打越有劲，人越高兴。第二次咨询跟我说自己清理了情绪，觉得自己身体有力量了，人变得精神了。没有那种隔离感了，当天回家就饿了，吃了很多饭，吃的特别香，而且睡了一个这几年从来没睡得这么香的觉。她一面说我一面笑，咨询一个疗程就好了。

她说过去我总认为我父母控制我，干涉我，我从来看不到父母在帮助我，爱我。所以很多人总说改变认知，这个不用刻意去做，他表达出自己的负面，正面自然在哪里？否则你感恩也没有用，就像心理学家黛比福特说的一样，内在是狗屎外面无论抹上多香甜的蛋糕，你终究无法下嘴。所以我们要改变内在，也就是我们的内心，而不是改变我们的头脑。内心变了，头脑自然变了。

当然也会出现这种情况，有一个姐姐通过咨询在我这里好了，她的妹妹也是抑郁症，咨询的时候让释放情绪就打两三下，说有委屈可以哭的时候就掉一两滴眼泪。实际情况是不出于自己真心的清理是没有用的，咨询之后了解到这个妹妹需要抑郁这个帽子。因为自己抑郁了，自己的女儿在外地才能每天给她打电话关心她，否则女儿没时间天天打电话。如果她好了，女儿就不会每天关心她了。她需要软弱，需要索取，女儿才能给他爱，否则她是被忽视的。

四、看到真实的自己的需要，否则越隐藏越脆弱，越讨厌依赖越依赖。

原来她能依赖男人，男人去世之后，她唯一能依赖的只能是自己的女儿。她的想法就是我说出来了我就好了，我吃药都不好使，只是倾诉就有帮助。只是发泄不满就能好，所以我们让她明白是带着这个病，让自己痛苦但确实也能得到爱，还是让自己通过别的方式获得爱。经过几次咨询，她的睡眠确实有改善。她说实际上我一直回避情绪，痛苦的情绪一来了我就想跑，我一秒钟都不想和这种情绪在一起。这次你的陪伴和鼓励，我才有勇气来面对我的焦虑和烦躁，允许我沉下去的时候，反而不再往下堕了。

她说我听我姐姐说只是倾诉，只是发泄愤怒就能好，我的想法是我吃药都不好使，只是倾诉就有用，实际上我是不相信的。但是你认真的倾听，理解和陪伴，对我确实有帮助。因为我性格内向，有很多事儿确实是不想和别人说。不想让别人知道，觉得别人知道了很丢脸。所以我总是伪装自己很坚强，什么都不在乎。越隐藏自己越软弱，越讨厌自己依赖自己越依赖。当我接受自己可以依赖，允许自己依赖的时候，我发现我反而有了一些力量。

就像一个患者说我因为胳膊疼，我就不用看孩子了，现在我也明白，如果我胳膊不疼，我就得看孩子。所以我很纠结，我都不知道怎么选择。因为哪样都痛苦，一个是身体上的累，一个是心理上的累，心理上的也会躯体化，也会出现身体上的痛苦。所以一切都需要看到，看到之后，人就会有了选择，自然就会有了变化。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。