声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
肺炎和我们晨起的习惯，之间有着怎样的联系？这个问题看似和日常生活无关，却隐藏着不少健康的奥秘。
事实上，肺病患者在冬季的晨起习惯，往往会直接影响他们的病情和恢复速度，尤其是对那些容易得肺炎的人来说，一些晨起的小习惯，可能就成了影响他们健康的大因素。
我在医院工作多年，常常遇到一些患者，他们并没有重视晨起后的身体护理，结果导致了肺部问题的加重。
许多人误以为，只要保持良好的饮食和作息，就能抵御肺部疾病，但却忽视了每天早晨起床后的小动作。
深呼吸在我多年的临床经验中，冬季对肺病患者来说，尤其是慢性支气管炎、哮喘和肺气肿等疾病的患者，是一个特别敏感的时期。
这时候，肺部容易因寒冷空气的刺激而产生更多的炎症，导致病情反复或加重，因此，我总是建议患者在冬天特别注重一些小细节，其中最简单却最有效的一个方法就是：晨起后做深呼吸。
深呼吸的作用远不止于增加氧气的吸入量，它能够帮助我们打开肺部的每一片气囊，排出积存的废气，尤其是在夜间休息时，人体的代谢减缓，体内的废物积累在肺部和气道中。
有一位中年男性患者，他是一位出租车司机，长期处于车辆排放和车内空气质量差的环境中，患有慢性支气管炎。
经过几次诊治后，我建议他在早晨醒来后，花上几分钟做深呼吸，尽量让空气深入肺部的每一个角落，然后慢慢呼出，感觉到胸部扩张再收缩。
捏耳朵捏耳朵按摩是另一项对肺部健康有显著帮助的简单方法，这项方法很多人可能从未听过，甚至觉得它和肺部健康不相关。
但事实上，捏耳朵在中医学中有着特殊的意义，它可以调节体内气血的流动，促进身体的免疫力，从而间接地对肺部起到保护作用。
耳朵是许多经络和反射区的交汇点，刺激这些穴位能够激活体内的气血流动，改善呼吸功能，增强肺部的排毒能力。
我常常建议患者在早晨醒来时，做深呼吸后，可以捏住耳背部分，轻轻地用双手按摩，特别是耳后部分，不仅可以调节肺部的气血流通，还能促进全身的气血循环。
我曾接诊过一位年约60岁的患者，他是一位长期从事办公室工作的白领，平时久坐不动，患有慢性支气管炎，他的症状在冬季尤为严重，每到早晨起来，咳嗽不止，且常感到气短。
针对这种情况，我告诉他，除了深呼吸，还可以在早晨进行耳部的捏拿和按摩，帮助调节身体的气血流动，他按照我的方法进行了几天，发现早晨起床时不再那么咳嗽频繁，呼吸也变得更加顺畅了。
有研究表明，通过耳部按摩可以激活自主神经系统，促进肺部的血液循环和氧气供应，从而帮助肺部更好地应对寒冷天气带来的不利影响。
不吸烟说到冬季的肺病管理，除了常见的保暖、避免刺激性空气等措施外，最根本的一个常识便是：不吸烟，你可能会说，这个道理大家都知道，但冬季却是肺病患者特别容易放松警惕的时候。
寒冷的天气让人容易感到焦虑和烦躁，有些人甚至会为了驱寒而不自觉地增加抽烟量，然而，吸烟对肺部的伤害是长期的、积累性的，尤其对患有肺病的人来说，简直是雪上加霜。
我曾有一位患者已年过七旬，肺气肿已经多年了，他的病情在以前并不严重，只是在冬天偶尔会咳嗽几声，尤其是寒冷的早晨。
可最近几年，他感觉呼吸逐渐困难，平时说话时也气喘得厉害，经过我详细询问病史，才得知，他虽然患有肺病，但依然坚持每天吸烟。
特别是冬季天气冷，他觉得吸烟可以帮助自己“暖和”，然而正是这种错误的做法，导致他的肺部状况急剧恶化。
如果你有肺病，冬天吸烟简直是在挑战你的生命，因此，无论外面多冷、多不舒服，他最终在我多次劝说下戒烟了。
不凉水刷牙讲到冬天肺病患者的日常护理，大家可能会忽略一个小小的细节，那就是早晨刷牙的习惯。
大家知道，冬天的气温低，早晨刷牙时，很多人不自觉地选择用凉水，而这个习惯对于肺病患者尤其有害，凉水刷牙看似是一个无关紧要的小事，实则直接关系到你的呼吸健康。
有一位患者年约五十，患有间质性肺病，每到冬季，她就感到肺部不适，呼吸短促，经过一段时间的治疗，病情稍有好转，然而每当寒冷的早晨，她又会感到咳嗽加剧。
经过我询问，她告诉我，自己有一个不良的刷牙习惯，每天早晨都习惯用凉水刷牙，这样一来，早晨的凉气直接刺激了她的口腔、喉咙和呼吸道，使得肺部的症状加重了。
为了保护肺部，冬天应该用温水刷牙，简单的一杯温水，能够让你免受寒冷的侵害，保持呼吸道的健康。
不立即去厨房很多人一早起床后，就迫不及待地想去厨房做早餐，尤其是那些喜欢喝热茶、热汤或者煮食物的人。
然而，肺病患者特别需要避免的就是早晨一醒来就去厨房接触高温的热气或突然暴露于强烈的温度变化中。
曾经有一位办公室职员，患有慢性支气管炎，她的症状在冬天特别严重，尤其是清晨，每次清晨，她总喜欢早早起床去厨房准备早餐。
她发现自己刚从暖和的被窝里出来，突然暴露在寒冷的空气中，走进厨房后又接触到热气，总是感到胸口发闷，呼吸困难，经过我详细询问，她的这种做法可能是加重病情的根本原因。
在寒冷的冬天，人体的血管和气道在短时间内适应环境变化的能力有限，如果从一个非常温暖的环境直接进入一个极度温暖的厨房，温度的剧烈变化就会让呼吸道感到“冲击”。
对于肺病患者，早晨的环境切换应该更加温和，最佳做法是，在起床后稍微活动一下，缓慢地让身体适应环境温差，再进入厨房进行烹饪。
因此，冬天肺病患者一定要避免刚起床就直接去厨房，最好先让身体适应几分钟，再开始做饭等活动。
每一个细节的改进，都会让你在冬季保持更好的呼吸功能，减少病情加重的风险，生活中，我们每个人都可以通过注意这些小事，让身体保持更好的状态，远离疾病的侵袭。
尤其对于肺病患者来说，冬天的护理，往往就在这些细节上做得更到位，才能更有效地保护肺部健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
关于肺炎您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：[1]陈 红，不同年龄社区获得性肺炎患者呼吸道微生物特点和危险因素分析，航空航天医学杂志，2024-09-23
